Somnolent? Vous allez probablement manger de la malbouffe



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Les chercheurs ont découvert que les cerveaux privés de sommeil étaient plus actifs lorsqu'ils étaient confrontés à des aliments malsains

iStockphoto/Thinkstock

La somnolence rend la malbouffe attrayante

Voici un conseil diététique : Dormez davantage. Des chercheurs ont découvert que la somnolence peut rendre la malbouffe plus attrayante, car les centres de récompense dans le cerveau étaient activés lorsque des volontaires endormis voyaient des photos d'aliments malsains.

L'étude, qui sera présentée dimanche aux Associated Professional Sleep Societies (qui existe ?), a également révélé que le centre de contrôle du comportement et de prise de décision du cerveau était moins réactif lorsque les sujets étaient somnolents.

"C'est particulièrement important si vous essayez de perdre du poids", a déclaré la chercheuse Marie-Pierre St-Onge, car les cerveaux endormis sont moins enclins à la maîtrise de soi.

En fait, l'étude a révélé qu'une alimentation malsaine n'activait les centres de récompense que chez les sujets qui passaient 24 heures sans dormir ; lorsque les sujets dormaient une nuit complète, les zones qui libèrent de la dopamine et des sentiments heureux similaires n'étaient pas affectées par les photos de malbouffe.

"Je pense que c'est lié au contrôle cognitif", a déclaré St-Onge. « Votre garde baisse un peu lorsque vous êtes fatigué et que vous manquez de sommeil. Même si vous savez que vous ne devriez probablement pas manger certains aliments, lorsque vous êtes fatigué, vous pouvez simplement décider d'y aller. »


Manger sainement dans un monde imparfait

Mangez neuf portions de fruits et légumes par jour. Choisissez des aliments à grains entiers, sans gras ou faibles en gras. Soyez physiquement actif tous les jours. Surveillez les calories. Limitez la graisse. Obtenez suffisamment de calcium.

Nous vivons dans un monde avec une quantité vertigineuse de recherches scientifiques indiquant des aliments et des habitudes qui contribuent à une bonne santé. Dans un univers idéal, c'est une bonne nouvelle. Si nous faisons de l'exercice et mangeons bien, nous donnons à notre corps la nourriture et le mouvement essentiels pour qu'il fonctionne au mieux.

Pourtant, notre monde est loin d'être idéal. Il y a des responsabilités, des délais et des préférences alimentaires ou de style de vie qui entravent une alimentation saine. La vraie vie arrive, et dans la hâte de satisfaire la faim et les désirs quotidiens, nous pouvons succomber à des choix moins que sains.

Il ne doit pas toujours en être ainsi. Peu importe à quoi ressemblent nos vies, il y a toujours place à l'amélioration.

"Il y a toujours quelque chose de positif qui peut être fait pour notre santé", déclare Sue Moores, MSRD, porte-parole de l'American Dietetic Association (ADA). "Peut-être que c'est manger un fruit supplémentaire par jour, peut-être que c'est cuisiner un aliment d'une manière différente, ou peut-être que c'est (essayer) un nouvel aliment dont nous ne savions pas grand-chose à cause de toutes les influences ethniques."

Faire un effort pour manger sainement ne signifie pas abandonner sa vie. Trouvez quelques minutes pour réfléchir à un petit objectif nutritionnel, à la façon dont vous pensez pouvoir l'atteindre et à ce qui peut vous empêcher de réussir. Ensuite, élaborez un plan.

Sans cette étape vitale de planification, toutes les bonnes intentions peuvent être vaines. "Les gens doivent faire un peu d'efforts pour planifier à l'avance afin de ne pas attendre la dernière minute avant d'avoir faim et de faire de mauvais choix", explique Tara Gidus, RD, également porte-parole de l'ADA. . Elle dit que les gens pensent que se préparer à une alimentation saine demande beaucoup plus d'efforts qu'en réalité.

Pour faciliter la tâche aux aspirants mangeurs sains, WebMD a dressé une liste d'obstacles courants qui entravent une bonne nutrition et a demandé aux experts des conseils sur la façon de surmonter ces obstacles.

A continué


Manger sainement dans un monde imparfait

Mangez neuf portions de fruits et légumes par jour. Choisissez des aliments à grains entiers, sans gras ou faibles en gras. Soyez physiquement actif tous les jours. Surveillez les calories. Limitez la graisse. Obtenez suffisamment de calcium.

Nous vivons dans un monde avec une quantité vertigineuse de recherches scientifiques indiquant des aliments et des habitudes qui contribuent à une bonne santé. Dans un univers idéal, c'est une bonne nouvelle. Si nous faisons de l'exercice et mangeons bien, nous donnons à notre corps la nourriture et le mouvement essentiels pour qu'il fonctionne au mieux.

Pourtant, notre monde est loin d'être idéal. Il y a des responsabilités, des délais et des préférences alimentaires ou de style de vie qui entravent une alimentation saine. La vraie vie arrive, et dans la hâte de satisfaire la faim et les désirs quotidiens, nous pouvons succomber à des choix moins que sains.

Il ne doit pas toujours en être ainsi. Peu importe à quoi ressemblent nos vies, il y a toujours place à l'amélioration.

"Il y a toujours quelque chose de positif qui peut être fait pour notre santé", déclare Sue Moores, MSRD, porte-parole de l'American Dietetic Association (ADA). "Peut-être que c'est manger un fruit supplémentaire par jour, peut-être que c'est cuisiner un aliment d'une manière différente, ou peut-être que c'est (essayer) un nouvel aliment dont nous ne savions pas grand-chose à cause de toutes les influences ethniques."

Faire un effort pour manger sainement ne signifie pas abandonner sa vie. Trouvez quelques minutes pour réfléchir à un petit objectif nutritionnel, à la façon dont vous pensez pouvoir l'atteindre et à ce qui peut vous empêcher de réussir. Ensuite, élaborez un plan.

Sans cette étape vitale de planification, toutes les bonnes intentions peuvent être vaines. "Les gens doivent faire un peu d'efforts pour planifier à l'avance afin de ne pas attendre la dernière minute avant d'avoir faim et de faire de mauvais choix", explique Tara Gidus, RD, également porte-parole de l'ADA. . Elle dit que les gens pensent que se préparer à une alimentation saine demande beaucoup plus d'efforts qu'en réalité.

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Pourtant, notre monde est loin d'être idéal. Il y a des responsabilités, des délais et des préférences alimentaires ou de style de vie qui entravent une alimentation saine. La vraie vie arrive, et dans la hâte de satisfaire la faim et les désirs quotidiens, nous pouvons succomber à des choix moins que sains.

Il ne doit pas toujours en être ainsi. Peu importe à quoi ressemblent nos vies, il y a toujours place à l'amélioration.

"Il y a toujours quelque chose de positif qui peut être fait pour notre santé", déclare Sue Moores, MSRD, porte-parole de l'American Dietetic Association (ADA). "Peut-être que c'est manger un fruit supplémentaire par jour, peut-être que c'est cuisiner un aliment d'une manière différente, ou peut-être que c'est (essayer) un nouvel aliment dont nous ne savions pas grand-chose à cause de toutes les influences ethniques."

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Sans cette étape vitale de planification, toutes les bonnes intentions peuvent être vaines. "Les gens doivent faire un peu d'efforts pour planifier à l'avance afin de ne pas attendre la dernière minute avant d'avoir faim et de faire de mauvais choix", explique Tara Gidus, RD, également porte-parole de l'ADA. . Elle dit que les gens pensent que se préparer à une alimentation saine demande beaucoup plus d'efforts qu'en réalité.

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Pourtant, notre monde est loin d'être idéal. Il y a des responsabilités, des délais et des préférences alimentaires ou de style de vie qui entravent une alimentation saine. La vraie vie arrive, et dans la hâte de satisfaire la faim et les désirs quotidiens, nous pouvons succomber à des choix moins que sains.

Il ne doit pas toujours en être ainsi. Peu importe à quoi ressemblent nos vies, il y a toujours place à l'amélioration.

"Il y a toujours quelque chose de positif qui peut être fait pour notre santé", déclare Sue Moores, MSRD, porte-parole de l'American Dietetic Association (ADA). "Peut-être que c'est manger un fruit supplémentaire par jour, peut-être que c'est cuisiner un aliment d'une manière différente, ou peut-être que c'est (essayer) un nouvel aliment dont nous ne savions pas grand-chose à cause de toutes les influences ethniques."

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Pourtant, notre monde est loin d'être idéal. Il y a des responsabilités, des délais et des préférences alimentaires ou de style de vie qui entravent une alimentation saine. La vraie vie arrive, et dans la hâte de satisfaire la faim et les désirs quotidiens, nous pouvons succomber à des choix moins que sains.

Il ne doit pas toujours en être ainsi. Peu importe à quoi ressemblent nos vies, il y a toujours place à l'amélioration.

"Il y a toujours quelque chose de positif qui peut être fait pour notre santé", déclare Sue Moores, MSRD, porte-parole de l'American Dietetic Association (ADA). "Peut-être que c'est manger un fruit supplémentaire par jour, peut-être que c'est cuisiner un aliment d'une manière différente, ou peut-être que c'est (essayer) un nouvel aliment dont nous ne savions pas grand-chose à cause de toutes les influences ethniques."

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Manger sainement dans un monde imparfait

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Pourtant, notre monde est loin d'être idéal. Il y a des responsabilités, des délais et des préférences alimentaires ou de style de vie qui entravent une alimentation saine. La vraie vie arrive, et dans la hâte de satisfaire la faim et les désirs quotidiens, nous pouvons succomber à des choix moins que sains.

Il ne doit pas toujours en être ainsi. Peu importe à quoi ressemblent nos vies, il y a toujours place à l'amélioration.

"Il y a toujours quelque chose de positif qui peut être fait pour notre santé", déclare Sue Moores, MSRD, porte-parole de l'American Dietetic Association (ADA). "Peut-être que c'est manger un fruit supplémentaire par jour, peut-être que c'est cuisiner un aliment d'une manière différente, ou peut-être que c'est (essayer) un nouvel aliment dont nous ne savions pas grand-chose à cause de toutes les influences ethniques."

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"Il y a toujours quelque chose de positif qui peut être fait pour notre santé", déclare Sue Moores, MSRD, porte-parole de l'American Dietetic Association (ADA). "Peut-être que c'est manger un fruit supplémentaire par jour, peut-être que c'est cuisiner un aliment d'une manière différente, ou peut-être que c'est (essayer) un nouvel aliment dont nous ne savions pas grand-chose à cause de toutes les influences ethniques."

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Il ne doit pas toujours en être ainsi. Peu importe à quoi ressemblent nos vies, il y a toujours place à l'amélioration.

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Voir la vidéo: Magazine La malbouffe: ces repas qui tuent à petits feux


Commentaires:

  1. Luthais

    N'a-t-il pas d'équivalent?

  2. Hebron

    Je m'excuse, mais à mon avis, vous admettez l'erreur. Écrivez-moi dans PM, nous en discuterons.

  3. Hrothgar

    Vous n'êtes pas comme l'expert :)

  4. Sutter

    Et vous pouvez le périphraser?

  5. Perkinson

    on vous a visité une idée brillante

  6. Nikita

    Pour ne pas dire qu'il est plus grand.



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