10 boissons qui font semblant d'être saines (diaporama)


De nombreuses boissons qui se présentent comme saines en sont loin

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Joey Gochnour, diététiste, nutritionniste et entraîneur personnel certifié pour l'Université du Texas à Austin RecSports, prévient que les cocktails de jus de canneberge contiennent en réalité «très peu de vrai jus et sont principalement du sucre, contenant parfois 30 grammes par portion d'une tasse». Alors renoncez au cocktail au profit de la tarte, vrai jus.

Cocktail de jus de canneberge

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Joey Gochnour, diététiste, nutritionniste et entraîneur personnel certifié de l'Université du Texas à Austin RecSports, prévient que les cocktails de jus de canneberge contiennent en réalité «très peu de vrai jus et sont principalement du sucre, contenant parfois 30 grammes par portion d'une tasse». Alors renoncez au cocktail au profit de la tarte, vrai jus.

Thé glacé en bouteille

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Ces boissons sont une option plus saine que les sodas, mais uniquement lorsqu'elles ne sont en réalité que du thé glacé. Les variétés en bouteille contiennent souvent très peu de thé réel. Même si vous en choisissez un avec de faibles quantités de sucre, il peut être rempli de conservateurs. Assurez-vous de lire les étiquettes très attentivement.

Boissons pour sportifs

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Les boissons sportives réhydratantes contiennent des niveaux élevés de sodium, de potassium et de sucre. Des concentrations élevées de ceux-ci peuvent provoquer une hypertension artérielle, des convulsions et des problèmes cardiaques. L'Académie de dentisterie générale souligne également que "les boissons pour sportifs sont très acides et peuvent éroder l'émail des dents".

Soda sans sucres

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De nombreux compteurs de calories choisissent toujours un régime plutôt que des sodas ordinaires, mais un expert en santé et forme physique Gabi Rose avertit que les sodas light peuvent en fait contribuer à l'obésité, car "les édulcorants artificiels peuvent perturber la capacité naturelle du corps à réguler l'apport calorique en fonction de la douceur des aliments", ce qui conduit les personnes à la diète à en redemander.

Du jus d'orange

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Bien que le jus d'orange contienne de la vitamine C, il contient également des quantités massives de sucres. Certaines marques sont l'équivalent en sucre des sodas. Et en raison des méthodes de traitement, le jus d'orange est nutritionnellement pauvre par rapport aux oranges fraîches. Dans le cas du jus d'orange, allez-y frais ou rentrez chez vous !

Eau vitaminée

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"L'eau vitaminée contient environ 30 grammes de sucre dans 20 onces liquides (2,5 tasses)", explique Gochnour. "Vous n'avez probablement pas besoin de vitamines si vous avez une alimentation équilibrée, surtout si vous prenez déjà une multivitamine, en mangeant des céréales enrichies , ou manger des substituts de repas/barres énergétiques enrichis.

Jus V8

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Le jus de légumes V8 vante la mention « bon pour le cœur » et « antioxydants essentiels » sur son étiquette, mais il contient une forte teneur en sodium. Une seule portion contient 490 mg de sodium. Comparez cela aux 290 mg de sodium d'une grosse commande de frites McDonald's et trouvez une meilleure façon d'obtenir vos légumes.

Smoothies en bouteille

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"Les boissons santé sous forme de smoothies, qui incluent Odwalla, Naked et Bolthouse, sont riches en sucre et en conservateurs", explique Anthea G. Noel, infirmière spécialisée à l'Université de médecine et de dentisterie du New Jersey et contributeur à HealthyYouNow. .com. "Certaines peuvent contenir jusqu'à 36 grammes de sucre dans chaque portion. Les boissons en bouteille peuvent être plus pratiques, mais il est plus avantageux de mélanger des fruits et des légumes frais."

L'eau de noix de coco

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Les convertis saluent ses pouvoirs de réhydratation, mais L.V. Anderson de Slate rapporte que "les bienfaits pour la santé de l'eau de coco ont été réfutés à plusieurs reprises". Cela coûte plus cher, c'est un goût acquis, et ce n'est probablement pas beaucoup mieux pour vous que l'eau du robinet ordinaire.

Additifs de saveur pour l'eau

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L'eau aromatisée peut vous encourager à obtenir l'H2O dont vous avez besoin, mais Rachel Begun, MS, RDN, et consultante en alimentation et nutrition à Boulder, Colorado, avertit que « Quand il s'agit d'eaux aromatisées, vous devez vraiment retourner l'emballage et regarder à la déclaration des ingrédients pour les ingrédients artificiels tels que les colorants et les arômes.


Recettes de poisson faibles en gras, pleines de saveurs et si faciles à cuisiner

Poêlé, cuit au four et grillé. Il y a tellement de façons de cuisiner le poisson (même avec un régime pauvre en graisses).

Tilapia poêlé, morue au four et crevettes grillées épicées. Ce ne sont là que quelques-uns des repas faciles et délicieux que vous pouvez préparer en suivant un régime pauvre en graisses. Et cela ne s'arrête pas là, il y a tellement de façons différentes de cuisiner le poisson (nous avons des tonnes de recettes de poisson saines). Donc, si vous avez besoin d'inspiration savoureuse, consultez dès maintenant certaines de nos recettes de poisson faibles en gras préférées.

Si vous avez peur de cuisiner des fruits de mer à la maison, la morue est le poisson qu'il vous faut. Il est pratiquement impossible de tout gâcher : il cuit rapidement, il est difficile de trop cuire (à moins que vous ne l'oubliiez vraiment) et il est facile à parfumer comme vous le souhaitez.

Nous avons du riz frit au porc, du riz frit au bœuf, du riz frit au poulet et MAINTENANT, nous avons du riz frit aux crevettes. Oui, vous n'aurez plus jamais à commander de riz frit à emporter. Et de toute façon, soyons honnêtes, le riz frit à emporter n'est rien en comparaison de cela.


Recettes de smoothies sains

1. Petit-déjeuner Super-Shake

Les smoothies comme ce super-shake pour le petit-déjeuner sont parfaits pour commencer la journée.

Si vous n'êtes pas un grand amateur de petit-déjeuner comme moi, un smoothie est une alternative incroyable à un gros repas, car il vous donne toujours beaucoup de bonté et d'énergie pour votre journée. Si vous aimez votre petit-déjeuner, un smoothie est un accompagnement incroyable pour tout choix de petit-déjeuner.

2. Smoothie à la citrouille et aux pommes

Avec une combinaison des meilleures saveurs automnales, ce smoothie à la citrouille et à la pomme est un choix parfait pour cette période de l'année.

L'ajout de sirop d'érable apportera de la douceur à ce smoothie, et vous aurez l'impression de manger une vraie tarte à la citrouille sans culpabilité.

3. Smoothie vert classique

J'ai l'impression que les smoothies verts et les jus sont partout, et si c'est bon pour moi, alors c'est une tendance que je suis tout à fait prête à suivre.

Cette recette de smoothie vert est si simple, sans ingrédients compliqués sur lesquels il serait difficile de mettre la main.

4. Smoothie muffin aux bleuets

Les muffins aux myrtilles étaient un régal du dimanche très spécial dans ma maison quand j'étais plus jeune, alors cette recette de smoothie aux muffins aux myrtilles est définitivement sur ma liste des incontournables.

J'aime le fait que cette recette soit totalement saine, malgré la saveur sucrée de muffin qu'elle donne.

5. Smoothie au thé vert à la framboise

Le thé vert a de nombreux bienfaits bien connus pour la santé, mais il ne vous rassasie pas exactement. C'est pourquoi ce smoothie au thé vert à la framboise est une idée si géniale parce que vous avez toujours ce thé vert sain, mais il est renforcé par les composants de framboise, de banane et de yogourt.

6. Smoothie à la mangue et à l'avocat

La mangue est l'un de mes fruits préférés, et aussi un qui est largement disponible surgelé afin que vous puissiez profiter de ce smoothie à la mangue et à l'avocat à tout moment de l'année.

Cette recette comprend pas mal d'ingrédients, mais cela en vaudrait la peine pour la boisson tropicale que vous pouvez créer.

7. Smoothie maigre aux baies de pêche

Ce smoothie maigre aux pêches et aux baies regorge de bienfaits, avec ces fruits sucrés ainsi que le chou frisé et les épinards qui le traversent.

Tout le monde n'est pas un grand fan des feuilles comme les épinards et le chou frisé, donc les mettre inaperçus dans les smoothies est un excellent moyen de les incorporer dans votre alimentation.

8. Smoothie petit-déjeuner à la cannelle

Personne ne peut nier son amour pour les brioches à la cannelle, mais nous ne pouvons malheureusement pas non plus nier qu'elles ne sont pas les meilleures pour notre santé.

Maintenant, cette inquiétude peut être écartée à l'aide de cette recette de smoothie à la brioche à la cannelle, qui vous donne cette saveur tant appréciée sans toutes les calories.

9. Smoothie aux canneberges et à la noix de coco

À base d'orange, ce smoothie aux canneberges et à la noix de coco est une excellente alternative au jus d'orange le matin lorsque vous souhaitez le changer un peu.

Les canneberges sont dans leur élément à cette période de l'année, donc je ne peux pas penser à une meilleure façon de commencer à vous frayer un chemin dans l'esprit festif qu'un verre frais de ce smoothie.

10. Smoothie Pêche Melba Sunrise

Je veux faire ce smoothie juste pour sa beauté. Ces roses et oranges tourbillonnant ensemble ressemblent à un lever de soleil, comme son nom l'indique.

En dehors de cela, ce smoothie à la pêche melba recrée le dessert avec toute la saveur emblématique, mais en fait quelque chose qu'il serait acceptable de siroter au petit-déjeuner.

11. Smoothie aux kiwis

J'oublie toujours à quel point j'aime les kiwis, car je ne les vois pas très souvent utilisés dans quoi que ce soit.

Le mélange du kiwi avec la mangue, l'ananas et la banane dans ce smoothie au kiwi semble divin, et ces quatre choses sont les seuls ingrédients, pas de surprises cachées.

12. Smoothie à la banane

Il est bon d'incorporer des bananes à votre petit-déjeuner d'une manière ou d'une autre, car elles vous donnent beaucoup d'énergie pour la journée à venir.

Ce smoothie à la banane est facile à mélanger et serait parfait à prendre et à boire sur le pouce si vous êtes pressé.

13. Smoothie vert gingembre-pêche

Le gingembre frais est toujours quelque chose que j'aime avoir autour de la maison pendant les mois les plus froids, car il est si bon pour aider à chasser les maux de gorge et les nez qui snuffent.

Parce que le gingembre n'est pas au goût de tout le monde, ce smoothie vert gingembre-pêche est un moyen idéal d'en profiter sans avoir à résister à sa forte saveur par lui-même.

14. Smoothie à la pastèque et à la framboise

J'adore grignoter une énorme tranche de pastèque pendant les mois d'été, mais au-delà de cela, je n'ai jamais trouvé le moyen de l'utiliser.

J'étais tellement excitée de découvrir cette recette de smoothie à la pastèque et à la framboise, car je peux maintenant avoir ces souvenirs d'été avec moi tout au long de l'année. Comme le suggère la recette, vous pouvez facilement échanger les framboises contre n'importe quelle baie que vous préférez.

15. Smoothie au beurre de cacahuète et à la gelée

Un classique absolu de l'enfance, ce smoothie au beurre de cacahuète et à la gelée serait certainement un régal pour les adultes et les enfants.

Quand j'ai vu cette recette pour la première fois, je ne pensais pas qu'elle pouvait être saine, mais voilà, elle ne contient que des ingrédients naturels. Je pense que tous nos rêves pourraient bien être devenus réalité avec celui-ci.

16. Smoothie noix de coco, banane et chocolat

Je ne vais pas mentir, je ne fais pas partie de ces personnes qui pourraient facilement supprimer le chocolat de ma vie. C'est à la fois mon repas de fête et mon épaule sur laquelle pleurer. Ce smoothie à la noix de coco, à la banane et au chocolat est comme le lait au chocolat pour adultes.

Les saveurs du chocolat et de la banane sont l'une de mes combinaisons préférées, et la noix de coco qui est ajoutée à cette recette est quelque chose que je n'avais jamais pensé à essayer auparavant. Je le ferai certainement bientôt, cependant.

17. Smoothie Mangue Gingembre Curcuma

Ce smoothie à la mangue et au curcuma et au gingembre comprend de l'avoine, ce qui est un moyen idéal de vous assurer que votre smoothie vous rassasie si vous le prenez comme petit-déjeuner autonome.

Tous les ingrédients utilisés ici sont parfaitement piquants pour vous donner de l'énergie pour la journée, donc je pense qu'il serait préférable de le préparer le matin ou avant l'entraînement.

18. Smoothie aux baies rouges

Les baies font partie de mes fruits préférés, et il me manque définitivement d'y avoir facilement accès pendant les mois d'été.

Cette recette de smoothie aux baies rouges utilise des baies congelées pour que vous puissiez la préparer à tout moment de l'année, et j'aime le fait que cette recette utilise du jus de pomme comme liquide au lieu du lait comme le font la plupart des autres. Extra fruité.

19. Smoothie à la menthe et à l'ananas

Les boissons à la menthe sont parmi mes préférées, il y a peu de choses aussi rafraîchissantes. La menthe, l'ananas et le citron vert dans ce smoothie à la menthe à l'ananas créeront le mélange parfait de fraîcheur et de douceur.

Les ingrédients de ce smoothie me fascinent, car il contient également des noix de cajou. C'est certainement quelque chose que je ne pourrai pas commenter tant que je ne l'aurai pas essayé.

20. Smoothie Jump Start

Je ne sais pas pour vous, mais si ce smoothie de démarrage fait ce qu'il prétend faire, alors j'en aurai un tous les matins. Puis potentiellement un autre à l'heure du déjeuner.

Cette recette est excellente car elle vous donne une base que vous pouvez expérimenter, en remplaçant les fruits suggérés par vos favoris, ou même tout ce que vous avez dans la maison.

21. Smoothie Pina Colada

Sans même essayer ce smoothie pina colada, je peux déjà dire qu'il me transporterait sur une plage quelque part très loin, et je suis définitivement d'accord.

Même si vous n'êtes pas un fan du cocktail, la noix de coco et l'ananas sont un mariage parfait, et il n'y a rien de tel qu'un tube tropical pour vous aider à traverser une froide journée d'hiver.

22. Smoothie aux myrtilles et aux épinards

Ma mère m'a encouragé à manger des myrtilles toute ma vie, et c'est parce qu'elles sont tellement remplies de tout ce qui est bon pour toi.

Bien que cela s'appelle un smoothie aux myrtilles et aux épinards, la recette contient encore plus d'autres fruits délicieux. Imaginez une grosse salade de fruits tout mixé et versé dans un verre.

23. Smoothie petit-déjeuner aux amandes

Ce smoothie aux amandes pour le petit-déjeuner est fait avec du lait d'amande, et il y a aussi du beurre d'amande pour vraiment faire ressortir cette saveur.

Ce smoothie est encore une autre de ces merveilles en une étape, il suffit de mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et de le mixer.

24. Smoothie Fraise Banane Yogourt

La fraise et la banane sont à la fois une combinaison de saveurs classique et infaillible, ce smoothie sera donc adoré de tous.

Parce qu'il est fait avec du yogourt, il aura une consistance agréable et épaisse, et la saveur douce et familière plaira bien aux enfants.

25. Smoothie au yaourt à la mangue

Ce smoothie à la mangue est très simple, et pour un amateur de mangue ce n'est pas une mauvaise chose.

Il serait très facile à préparer à tout moment de la journée si vous avez envie de quelque chose de sain mais de sucré, et les ingrédients sont tous des choses que vous avez peut-être déjà dans la maison.

26. Smoothie à la tarte aux pommes

Maintenant, qui pourrait vraiment refuser un dessert sous forme de smoothie, parce que je sais que je ne le pourrais certainement pas ? Avec ces ingrédients sains, ce n'est même pas un problème.

Il y a beaucoup d'épices festives et chaleureuses dans cette recette de smoothie à la tarte aux pommes, ce qui la rend parfaite pour cette période de l'année. Vous pouvez même en rattraper pour les amis qui viennent.

27. Smoothie aux trois baies

Cette recette de smoothie aux trois baies n'est littéralement qu'une combinaison de baies, de yaourt et d'un peu d'eau, sans sucres cachés ni surprises.

Non pas que l'esthétique soit la chose importante, mais la couleur rose foncé est aussi belle.

28. Smoothie Vert Fraise Grenade

Rien qu'en regardant ce smoothie fraise-grenade vert me donne envie de plonger dedans. L'idée de faire différents mélanges pour créer cet effet superposé et différentes zones de saveur est une idée que j'adore.

Il est vrai que la superposition signifie que vous devez faire deux mélanges séparés, mais cela n'ajouterait vraiment pas trop de temps à la préparation et en vaudrait la peine pour le résultat final.

29. Smoothie aux baies et aux graines de lin

Les graines de lin sont une excellente source de fibres, c'est donc un excellent ajout à ce smoothie aux baies et aux graines de lin.

Vous pouvez changer les baies de cette recette et utiliser n'importe quel autre fruit que vous aimez, et vous pouvez même expérimenter avec différentes saveurs de yaourt.

30. Smoothie poire banane cannelle

Les poires sont un fruit sous-estimé à mon avis, et ce smoothie poire banane cannelle les montre dans toute leur splendeur.

Tous les ingrédients semblent fonctionner si bien ensemble et créer une tasse de douceur sucrée et laiteuse.

31. Smoothie au soleil tropical

Tout ce qui contient le mot tropical ou soleil dans le nom m'attirera instantanément, vous pouvez donc imaginer à quel point mes yeux se sont écarquillés lorsque j'ai vu ce smoothie au soleil tropical.

Aussi fan que je suis de la saison des fêtes, je suis un bébé d'été et je ferai tout mon possible pour apporter un peu d'été dans les jours les plus froids. Ce smoothie, avec son mélange de mangue et d'ananas, semble faire exactement cela.

Conclusion

Peut-être que ma partie préférée de toutes ces incroyables recettes de smoothies sains est le fait que la majorité d'entre elles ne nécessitent qu'une seule étape pour les préparer, qui est de les mélanger. Je ne sais pas pourquoi, mais je pense toujours que les smoothies sont une corvée à préparer, alors qu'en réalité, ils sont tout le contraire.

Parce que j'adore les fruits tropicaux, je pense que le premier smoothie que je vais faire demain matin est la pina colada, bien que toutes les différentes options de baies m'appellent aussi.

Quels sont vos composants de smoothie préférés ? Les préparez-vous le matin comme petit-déjeuner sain, ou les préparez-vous pour un regain d'énergie avant une séance d'entraînement ?


2. Tartare d'avocat sur craquelins de riz au sésame

Quand il s'agit de grignoter, la satisfaction est primordiale. Et rien ne frappe mieux que la riche bonté crémeuse d'un avocat. Oui, les avocats contiennent de la graisse, c'est pourquoi il est important de limiter la taille de votre portion de fruit vert. Ces craquelins "quottartare" à l'avocat sont un excellent moyen de contrôler la taille de votre portion tout en profitant de tous ces gras insaturés sains et riches en nutriments. Servie sur un cracker au sésame léger et croustillant avec un filet de jus de citron et une pincée de sel, cette collation a toute la texture et la saveur que vous pourriez souhaiter.

Quand il s'agit de grignoter, la satisfaction est primordiale. Et rien ne frappe mieux que la riche bonté crémeuse d'un avocat. Oui, les avocats contiennent de la graisse, c'est pourquoi il est important de limiter la taille de votre portion de fruit vert. Ces craquelins "quottartare" à l'avocat sont un excellent moyen de contrôler la taille de votre portion tout en profitant de tous ces gras insaturés sains et riches en nutriments. Servie sur un cracker au sésame léger et croustillant avec un filet de jus de citron et une pincée de sel, cette collation a toute la texture et la saveur que vous pourriez souhaiter.


3. Jus d'orange

Le jus d'orange a bon goût, mais avec 26 grammes de glucides dans une tasse, vous feriez bien mieux de manger une orange entière à la place. La fibre vous aidera à rester rassasié. Si vous voulez vraiment le boire, essayez une boisson aux fruits légère à l'orange. Recherchez une marque avec 3 grammes de glucides, 15 calories et 100 % de votre vitamine C quotidienne.


50 recettes végétariennes saines et super satisfaisantes

Que vous soyez intéressé ou non à y aller entièrement sans viande, il existe de nombreuses recettes végétariennes saines qui méritent une place dans votre répertoire uniquement pour leur délice. Il y a tellement de façons savoureuses de remplir votre assiette de bienfaits à base de plantes, en utilisant des substituts de viande comme le tofu, le tempeh, le seitan et des substituts de viande à base de plantes, sans oublier tous les haricots, légumineuses, céréales, fruits, noix, et semer sous le soleil. De plus, les produits à base d'animaux comme les œufs et le fromage sont toujours un jeu équitable dans la cuisine végétarienne.

Un repas sain et véritablement satisfaisant contient une variété équilibrée de saveurs et de nutriments de trois à quatre groupes d'aliments (amidons, graisses, protéines et fruits ou légumes), chroniqueuse SELF Jessica Jones, MS, RD, éducatrice certifiée en diabète et cofondatrice de Food Heaven , a dit SOI.

Les gens s'inquiètent parfois de la composante protéique lorsqu'il s'agit de cuisine végétarienne, mais c'est plus facile à clouer que vous ne le pensiez. Bien qu'il soit vrai que les produits d'origine animale soient techniquement des sources de protéines plus complètes car ils contiennent toujours les neuf acides aminés essentiels (qui sont comme les éléments constitutifs des protéines), les protéines végétales ne manquent généralement que d'un ou deux acides aminés, comme SELF l'a signalé précédemment. , et ont tendance à se compléter (c'est-à-dire que l'acide aminé manquant dans un aliment végétal est présent dans d'autres). Ainsi, manger une gamme d'ingrédients végétaux riches en protéines tout au long de la journée est un moyen généralement fiable de vous assurer d'obtenir plus qu'assez de protéines complètes pour répondre aux besoins de votre corps.

Nous avons 50 recettes végétariennes délicieuses et saines qui vous combleront. La plupart des substituts de viande utilisés dans ces plats peuvent facilement être remplacés en fonction de vos besoins et de vos goûts. (Si vous évitez le soja, par exemple, essayez d'utiliser du seitan à base de blé dans les recettes qui demandent du tempeh ou du tofu.) D'autres recettes ici reposent sur un mélange d'aliments végétaux entiers riches en protéines, comme les lentilles et les grains entiers, pour assurez-vous que le contenu de votre assiette est toujours satisfaisant.

Une note sur le mot sain ici : Nous savons que la santé est un notion compliquée. Non seulement cela peut signifier différentes choses pour différentes personnes, mais c'est un mot assez chargé (et parfois chargé), grâce à la industrie de l'alimentationl'influence de la façon dont nous pensons à la nourriture. Chez SELF, lorsque nous parlons d'aliments sains, nous parlons principalement d'aliments nutritifs, nourrissants et satisfaisants. Mais cela dépend aussi de vos préférences, de votre culture, de ce qui est accessible à vous, et bien plus encore. Nous avons sélectionné ces recettes en tenant compte de ces critères de base tout en essayant de plaire à une grande variété de besoins nutritionnels et de papilles gustatives.


28 boissons de fête sans alcool et mocktails sains que vous adorerez

Que vous ayez bu de l'alcool en permanence ou que vous veniez de sortir de Dry January, vous savez que boire des sodas club avec du citron vert au bar ou à des fêtes d'amis peut vite vieillir. Heureusement, le mouvement des curieux sobres a abouti à tous les délicieuses nouvelles recettes de boissons sans alcool dont vous pourriez avoir besoin pour organiser votre fête, sans gueule de bois.

&ldquoAvec la tendance à être plus attentif dans nos vies, je crois que de plus en plus de gens cherchent pourquoi ils boivent de l'alcool et constatent qu'ils peuvent boire comme mécanisme d'adaptation au stress&mdashand intègrent plutôt des habitudes de vie comme l'exercice régulier et la méditation qui peuvent réduire le stress dans un manière plus positive », déclare Erin Palinski-Wade, RD, diététiste et auteur de Régime de graisse du ventre pour les nuls.

Que pouvez-vous gagner d'autre en abandonnant l'alcool ? En plus de ne plus avoir de maux de tête le lendemain, vous réduirez également votre risque de sommeil paradoxal interrompu et votre risque accru de diabète de type 2, de troubles de l'humeur et de toute une série de cancers (y compris les cancers de la bouche, du foie et du sein), selon à Palinski-Wade. (Vous n'aurez également jamais à vous réveiller et à réaliser que vous avez envoyé à votre plus récent rendez-vous avec Bumble un texto « U up ? » à 3 heures du matin)

Sans oublier qu'en perturbant votre sommeil, l'alcool réduit finalement votre production de leptine, l'hormone de la satiété, qui peut augmenter les fringales et l'appétit, explique Palinksi-Wade. (D'où ce sandwich au bacon, aux œufs et au fromage du dimanche matin.)

D'un autre côté, "l'élimination de l'alcool peut souvent entraîner une augmentation de l'énergie, une amélioration de la clarté mentale, un meilleur sommeil et même une perte de poids en raison de la réduction des calories provenant de l'alcool", explique Palinski-Wade.

Même si vous n'êtes pas sur le point de faire une dinde froide sur du vin, ces mocktails dignes d'une fiesta valent vraiment la peine d'être échangés contre votre boisson adulte habituelle de temps en temps. Beaucoup d'entre eux sont même, oserais-je dire, bon pour vous.


41 boissons rafraîchissantes sans alcool à savourer par une chaude journée d'été

Ces mocktails pétillants et fruités seront un succès lors de votre prochain barbecue d'été.

Alors que les jours rallongent et que les températures se réchauffent, il n'y a vraiment pas de meilleure façon de célébrer les joies de l'été qu'en sortant dehors et en concoctant de délicieux plats et boissons. Et que vous prévoyiez d'utiliser nos meilleurs conseils de grillades, que vous planifiiez le pique-nique d'été parfait ou que vous proposiez de nouvelles recettes d'été végétaliennes à savourer, rien ne rend un repas d'été vraiment mémorable comme une délicieuse boisson sans alcool.

Bien sûr, le parfait cocktail d'été sans alcool se marie également bien avec un ciné-parc, une activité estivale en famille ou un moyen de terminer l'une de ces journées d'été paresseuses en passant du temps recroquevillé sur la terrasse avec un livre préféré ou pendant que vous travaillez dur sur votre dernier bricolage avec vos enfants.

Bien qu'il existe certainement de nombreuses recettes de cocktails remplis d'alcool à savourer cet été, parfois le goût croquant et rafraîchissant d'une boisson non alcoolisée frappe juste comme très peu de cocktails alcoolisés peuvent le faire. Qu'il s'agisse d'une limonade à la pastèque, d'un simili-fizz arita à la framboise et au citron vert ou d'un punch aux sucettes glacées, ces boissons sans alcool ne vous inquiéteront pas d'en avoir une autre, et une autre, et une autre.

Donc, dans cet esprit, voici quelques-unes des recettes de boissons non alcoolisées les plus délicieuses de cette saison à savourer par une chaude journée d'été.


Thé sucré

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Le bon sens : si une boisson a le mot « sucré » dans son nom, ce ne sera probablement pas génial pour vous. Certains thés sucrés en bouteille, comme le thé sucré de Gold Peak, contiennent 48 grammes de sucre (ou 96 pour cent de votre valeur quotidienne de sucres ajoutés) dans une bouteille. Pendant ce temps, prenez un grand thé sucré chez Sonic et attendez-vous à avaler 78 grammes de substance sucrée. Votre glycémie sera à travers le toit après l'avoir abattu.


Voici quelques bonnes idées de dîners faibles en calories mais nutritifs -

1. Poulet au four Seekh

Ce repas faible en calories Mughlai sous sa forme cuite au four en fait un repas faible en calories mais riche en protéines. La cerise sur le gâteau, c'est qu'il ne contient pas d'huile ! Et c'est exactement ce dont vous avez besoin pour améliorer votre régime de perte de poids.

Dîner à faible teneur en calories : poulet cuit au four

2. Chou-fleur entier rôti à la moutarde et au parmesan

Le chou-fleur, connu sous le nom de gobhi en hindi, regorge de nutriments et contient une quantité négligeable de graisse. La torréfaction lui donnera une texture croquante et une saveur fumée. Intégrez cette nourriture indienne à faible teneur en calories à votre nouveau tableau de régime et vous ne manquerez plus jamais vos repas habituels.

Dîner faible en calories : chou-fleur rôti

3. Salade de légumes mélangés

Pensez aux repas sans gras et à faible teneur en calories et à la salade qui vient d'abord à l'esprit. Cette salade est un mélange de couleurs, de teintes, de saveurs et d'arômes. Il remplit votre estomac sans ajouter de graisse supplémentaire.

Dîner faible en calories : Salade de légumes mélangés

4. Curry de poisson sans huile

Riche en bons gras (lire : les oméga-3) et dépourvu de calories, le poisson est une option idéale pour un dîner léger et sain, faible en calories. Chargé d'une explosion de saveurs de lait de coco et de tamarin, ce plat ne manquera pas de vous bouleverser.

Dîner faible en calories : Curry de poisson sans huile

5. Soupe au céleri faible en gras

Le céleri est vénéré pour ses propriétés bénéfiques pour la santé et brûle-graisses. Cette soupe hypocalorique est rendue dense par l'utilisation de bouillon de céleri. Combinée à d'autres légumes savoureux, cette soupe est chargée de bien-être.

Dîner faible en calories : soupe de céleri

6. Pâtes épicées

Pour les amateurs de cuisine italienne, c'est le plat parfait pour assouvir leurs envies. Ces pâtes siciliennes sont faites avec des légumes sains comme le brocoli et auront un goût divin sans fromage ou avec du fromage cottage sans gras.

Dîner faible en calories : Pâtes épicées

7. Sauté de légumes croquants

Beaucoup de légumes et beaucoup de croquant - décrit parfaitement ce plat sain. Sauté avec peu d'huile et accompagné d'herbes et d'épices, ce plat indien hypocalorique vous ouvrira l'appétit comme aucun autre.

8. Frites de carottes au four

Ces frites sont simplement appelées frites et ne sont pas frites. Les carottes, qui sont une réserve de nutriments essentiels, n'ajoutent aucune matière grasse. En fait, ils facilitent la digestion des aliments, ce qui permet d'éliminer les graisses du corps.

Dîner faible en calories : frites de carottes au four

9. Crème glacée à la mangue et au lassi

Le dîner mène finalement à une envie de desserts. La perte de poids ne signifie pas que vous devez tuer vos envies sucrées. Voici un dessert hypocalorique et sans sucre qui finira par être un compagnon réconfortant dans votre voyage.

Dîner low-cal : Glace à la mangue lassi

10. Dessert détox au tofu

Voici une autre gâterie sucrée pour rassasier votre dent sucrée. Cette gâterie hypocalorique préparée avec du tofu, des fruits et du miel bénéfiques pour la santé est non seulement faible en matières grasses, mais élimine également les toxines du corps.

Ne faites jamais l'erreur de sauter votre dîner. Il est essentiel de nourrir le corps jusqu'à la fin de la journée. Seul le dernier repas de la journée doit être plus facile à digérer. Essayez ces recettes à faible teneur en calories pour le dîner et envolez-vous vers votre ajustement. Si vous connaissez d'autres recettes de dîner faibles en calories, n'hésitez pas à partager avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

À propos de Neha Grover L'amour de la lecture a réveillé ses instincts d'écriture. Neha est coupable d'avoir une fixation profonde avec tout ce qui contient de la caféine. Lorsqu'elle ne déverse pas son nid de pensées sur l'écran, vous pouvez la voir lire en sirotant un café.


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