Le restaurant propose un menu sur le thème de Kim Kardashian/Kanye West pour la Saint-Valentin


L'année dernière, ils avaient un menu Beyoncé/Jay-Z : cette année, Brucie à Brooklyn part avec un thème Kimye

Espérons que les prix fixes ne soient pas sur le thème de Kim et Kanye, sinon la plupart des gens ne pourraient pas se le permettre.

En cette Saint-Valentin, ne soyez pas surpris si quelqu'un interrompt votre repas aux chandelles juste avant le dessert et vous dit : « Attendez, attendez. Je t'ai laissé finir, mais Brucie avait le meilleur menu de la Saint-Valentin de tous les temps ! Bruce, un restaurant italien moderne du quartier de Cobble Hill à Brooklyn propose un menu à prix fixe sur le thème de Kim Kardashian et Kanye West pour la Saint-Valentin cette année, apparemment pour tenter de surpasser le dîner de la Saint-Valentin de Beyoncé/Jay-Z le restaurant proposé l'année dernière. Nous savons, nous savons ; rien ne dit la romance comme rendre hommage au couple hollywoodien que les gens aiment détester.

Selon le site Web de Brucie : "Kim se réjouit alors que le restaurant de Brooklyn dédie le menu de la Saint-Valentin à la star sexy et à son mari rappeur bad boy !!!!" On ne sait pas si Mme Kardashian est au courant du menu Brucie, qui comporte à la fois une section «Kim» et «Kanye». Si vous optez pour le menu Kim, vous obtiendrez cinq plats dont les boulettes de riz gluant (faites avec du kim-chi bien sûr) et les kalimari farcis (qui peuvent être différents ou non des calamars). Le menu Kanye comprend le "My Beautiful Dark Twisted Fantasy" (tagliatelles à l'encre de seiche) et le "Imma Let You Finish" (un Yeezcake, bien sûr). Vous et votre amoureux pouvez également partager le nord-ouest pour deux (saumon du nord-ouest du Pacifique).

Obtenez le menu complet et faites votre réservation ici.


Mais peut-être avez-vous manqué une ou deux choses qui se sont glissées à travers le tableau du voyage, ou cette merveilleuse région de la culture pop qui s'y trouve.

Ici, nous allons décomposer certaines des histoires les plus étonnantes que nous avons couvertes cette semaine, qui incluent certaines choses qui remettent en question si nous vivons vraiment dans la réalité ou une certaine forme de la Matrice.

Disons simplement que c'est la semaine où nous avons découvert que les chiens peuvent apprendre à utiliser les transports en commun tout seuls.

Google Traduction fait peau neuve :

Google Translate a déployé une fonctionnalité qui permet à ses utilisateurs de traduire des signes étrangers à la volée, inaugurant une ère dont nous ne rêvions que de profiter.

Patrick Stewart nous montre agaçant :

Nous sommes tous passés par là : un passager d'avion à proximité ne peut pas arrêter de parler ou, pire encore, ne peut pas arrêter de donner des coups de pied dans notre chaise.

Si vous avez eu la chance d'éviter des voisins ennuyeux, Stewart nous montre en détail à quoi cela ressemble.

Un chien de Seattle monte dans le bus de Seattle… seul :

Vous n'avez pas mal lu ce sous-titre. Un chien de Seattle aime beaucoup parcourir la ligne D jusqu'à son parc à chiens préféré où il accueille son propriétaire.

Vous pouvez avoir tous les Grumpy Cats du monde, nous disons que le vrai héros est le chien qui brave les subtilités des transports en commun chaque semaine.

Dînez sur le tarif Kimye :

Le même restaurant qui vous a proposé un menu sur le thème de Beyonce pour la Saint-Valentin 2014, Brucie, fait quelque chose de similaire en 2015.

Cette année, ses convives pourront choisir parmi l'un des deux dîners à prix fixe de 100 $ dédiés à Kim Kardashian et Kanye West.

Parfois, nous pensons que le monde dans lequel nous vivons est un mélodrame, nous pourrions dire que c'est en fait une comédie.

Mariah Carey se rend à Las Vegas :

Mariah Carey a annoncé au milieu d'une grande ferveur qu'elle détiendrait une résidence à Las Vegas, donnant des concerts au Caesars Palace.

Bien que cette nouvelle ait suffi à faire la une des journaux, il a suffi à certains fans de perdre ce précieux melon qui se trouve au sommet de leur tête.

Ici, elle offre des billets aux fans, époustouflant l'esprit de tous les derniers membres du public de la Ellen DeGeneres Show Dans le processus.

Découverte étonnante :

Tomber sur un vieux fusil est une chose, mais trouver un fusil à répétition Winchester de 1873 dans le parc national du Grand Bassin où il était vraisemblablement assis pendant des décennies en est une autre.

Le jury ne sait toujours pas comment ce fusil est venu s'asseoir à côté d'un arbre pendant tant d'années, alors rejoignez les masses et spéculez avec votre supposition la plus folle.

Et la belle héritera d'un repas gratuit :

Les belles personnes ont la vie dure. Ils doivent endurer des regards envieux, être beaux dans tout ce qu'ils portent et obtenir un repas gratuit dans un restaurant en Chine.

Tom Phillips du télégraphe rapporte que le restaurant de l'île de Jeju à Zhengzhou a un accord plutôt peu orthodoxe pour sa clientèle plus attrayante. Ceux qui sont scannés par leur système d'imagerie et jugés les plus beaux un jour donné par leur équipe de « fonctionnaires » reçoivent un repas gratuit. Nous, les gens ordinaires, devons toujours apporter un portefeuille.

Et ce n'est que le meilleur du groupe d'une semaine sauvage. La meilleure partie est que nous pouvons nous réveiller et regarder des histoires similaires se dérouler cette semaine.

Maintenant, si vous repérez des histoires loufoques à travers le monde, partagez-les avec la galerie des cacahuètes. La seule chose pire que que Kardashian ait son propre menu, c'est de garder toutes les bonnes choses pour vous.


Voici comment préparer cette salade que les Kardashian mangent toujours

L'empire Kardashian nous a tout donné, des lignes de beauté, des mèmes de premier ordre et des heures interminables de télé-réalité au plaisir coupable. Mais alors que la série touche à sa fin après 20 saisons, il semble que leur impact sur le monde culinaire se résume en un seul plat (ou bol en plastique plutôt) : la Salade Kardashian.

Si vous avez vu un seul épisode de KUWTK, il est très probable que vous ayez vu les sœurs secouer la vie de leurs saladiers géants ou grignoter de la laitue lors de conversations approfondies sur les vacances à Maui ou le dernier mariage familial. Les fans ont vu ce repas de base depuis des années, et nous avons enfin une réponse à la question, Qu'est-ce qu'il y a dans cette salade ??

Le bol à emporter des Kardashians provient d'un restaurant local d'aliments naturels appelé Health Nut, que les Kardashian fréquentent depuis des années. Étonnamment, c'est un endroit de quartier assez décontracté, vendant leurs salades et wraps signature pour un peu plus de 10 $.

La commande la plus courante de l'équipage Kardashian est la salade de poulet chinoise. La salade est composée de laitue romaine hachée, de poitrine de poulet râpée, de carottes râpées, de gingembre mariné, de nouilles chow mein et d'une vinaigrette crémeuse au sésame. Si vous ne faites pas confiance à une vieille vinaigrette que vous trouvez dans les magasins pour imiter la même saveur de salade Kardashian, vous pouvez en fait commander la vinaigrette exacte (appelée The Sesame) sur le site Web de Health Nut. Pour assembler, tout ce que vous avez à faire est de combiner tous les ingrédients ci-dessus dans le bol ou le récipient de votre choix et de vous mettre à grignoter.

Soit dit en passant, je dois leur reconnaître que leur shake de salade signature est probablement la meilleure méthode pour obtenir une couverture idéale de la vinaigrette.

Pour compléter la commande, les sœurs ajoutent souvent un Mango Iced Greentini, un mélange rafraîchissant de thé vert, de mangue et de poudre de miel. Il se trouve également que c'est la boisson la plus populaire du restaurant et de l'apos.

Alors, qu'est-ce que j'ai pensé? La première fois que j'ai essayé de faire ma propre version de la salade à la maison, j'ai pensé, “Huh, plutôt savoureuse. Probablement pas assez bon pour manger à nouveau, mais bon goût et texture. de nouveau. Avant de m'en rendre compte, j'avais mangé cette salade 4 NUITS DE SUITE. Et vous devriez savoir, je suis la chose la plus éloignée d'une personne de salade.

La salade de poulet chinoise a exercé ses pouvoirs magiques sur moi, et d'une manière ou d'une autre, j'ai mangé cette salade à plusieurs reprises sans jamais m'ennuyer ni me fatiguer. Le poulet râpé avait suffisamment de protéines pour me rassasier, tandis que le croquant des nouilles chow mein offrait suffisamment de texture pour me sentir rassasié. Même sans la vinaigrette exacte (j'ai utilisé ce sésame crémeux de Whole Foods), j'étais accro. Tout ça pour dire que je comprends enfin comment les Kardashian peuvent manger la même salade pendant presque l'intégralité d'une émission télévisée de 20 saisons.

Maintenant, veuillez m'excuser pendant que je vais acheter plus de laitue et de poulet rôti pour préparer le dîner ce soir.


[MISE À JOUR] Kim Kardashian et Kanye West ont emmené leurs enfants à la Cheesecake Factory deux nuits de suite

Fraîchement sorti de la nouvelle que Kim et Kanye sont essentiellement des fanatiques de Cheesecake Factory, une maman de Dayton, Ohio, est devenue virale pour avoir pris une photo parfaite de Kanye lors de sa deuxième nuit de fine cuisine CF. Observer:

Ici&rsquos Kanye West regarde ma mère pendant qu'elle prend une photo de lui pic.twitter.com/YKa4wA2mj2

&mdash KAYLA (@Martens_kayla) 24 août 2019

"Nous étions assis près de l'entrée arrière, et tout d'un coup, nous avons remarqué beaucoup d'activité avec des agents de sécurité entrant et sortant par la porte arrière", a déclaré Daniel Rizer. AUJOURD'HUI Nourriture de la photo prise par sa femme Andrea Rhodes. "Nous avons regardé à l'extérieur et avons vu un gros SUV noir et une foule qui se rassemblait. Nous avons demandé à notre serveur ce qui se passait et il a dit : 'Kim et Kanye sont de retour.'"

Rizer dit que sa femme prenait la photo pour sa fille Kayla quand il a pris une photo d'elle, mais la photo est trop parfaite pour ne pas avoir été amusante pour toutes les personnes impliquées. Kayla a finalement posté la photo d'Andrea prise la photo de Kanye, BTW.

De toute façon. En espérant que Kanye et KKW s'installent dans une fabrique de gâteaux au fromage afin que nous puissions avoir beaucoup de photos amusantes comme celle-ci dans un proche avenir.

POSTE ORIGINAL : 28 août 2019

Apparemment, Kim Kardashian et Kanye West se sont réveillés cette semaine et ont décidé : "Hé, pourquoi ne pas être racontable pour une fois ?" Le maven de la télé-réalité et ses hubs de rappeurs ont emmené leurs enfants plus âgés North et Saint pour non pas une, mais DEUX sorties Cheesecake Factory. Je ne peux pas dire que je les ai blâmés. Vous avez eu le pain brun, non?

Le restaurant a confirmé les visites consécutives du couple le week-end à PEOPLE. Selon le point de vente, ils ont dîné sur plusieurs plats favoris du menu, y compris le gâteau au fromage aux fraises fraîches de la chaîne.

Mais nous le savions déjà, car les fans ont repéré la couvée Kardashian-West et ont rapidement tout documenté sur les réseaux sociaux. Un utilisateur a pris une photo de sa mère essayant (et échouant) de prendre une photo de Kanye. Vêtu d'un sweat à capuche moutarde et de teintes sombres, West a attiré l'attention de l'observateur alors qu'il se promenait.

"Voici Kanye West qui regarde ma mère pendant qu'elle prend une photo de lui", a écrit l'utilisateur sur Twitter. La maman en question a également partagé ses preuves photographiques, y compris un gros plan de Kim. "Je ne portais pas de pantalon non plus ce jour-là ! Allez comprendre !" a-t-elle dit à propos de la tenue de Kardashian. Pouah! Je dois aimer une bonne blague de maman !

Ici&rsquos Kanye West regarde ma mère pendant qu'elle prend une photo de lui pic.twitter.com/YKa4wA2mj2

&mdash KAYLA (@Martens_kayla) 24 août 2019

Après le repas, Kanye s'est tenu fermement à North et Kim a transporté Saint alors qu'ils étaient dirigés vers leur voiture par un élément de sécurité. Le couple était en visite à Dayton, Ohio, pour un service spécial du dimanche au bénéfice Gem City Shine de Dave Chapelle. L'événement a été organisé en l'honneur des victimes de la fusillade du 4 août.


Stephen Colbert et Sturgill Simpson

Stephen Colbert a grandi en mangeant à Waffle Houses en Caroline du Sud, mais il n'a découvert que récemment que la chaîne de restaurants avait son propre label de musique et est depuis devenu obsédé par l'écriture d'une chanson qui jouerait sur ses jukebox. Entrez Sturgill Simpson, le chanteur country, qui a aidé Colbert à écrire “Waffle House,” une chanson qui peut maintenant être jouée sur les jukebox de Waffle House.


Les 8 habitudes alimentaires les plus folles de Kanye

Kanye West est dou discours.

Mais apparemment, l'un de ses talents cachés est de choisir les collations et les boissons les plus ridicules en tournée et à la maison. Voici ses habitudes culinaires les plus folles :

1. Il garde des machines à barbotine alcoolisées dans le bus de tournée.

Yeezy garde non pas une mais deux machines à granité à portée de main en tout temps pendant la tournée. L'un distribue Hennessy and Coke et l'autre une limonade à la Grey Goose. Parce que les boissons glacées sont rafraîchissantes comme l'enfer, amirite ?

2. Il laisse tomber de l'argent sur Sour Skittles.

Lors d'un récent voyage au Dylan's Candy Bar, Ye a dépensé 200 $ en Sour Skittles, Gobstoppers, Rainbow Nerds Rope, Peachie-O's, Sour Octopus et sucettes. Espérons qu'il a partagé avec North.

3. Il est obsédé par Mickey D.

KANYE A ÉCRIT UN RAP SUR MCDONALDS POUR FRANK'S MAGAZINE, IM DEAD pic.twitter.com/qdr2Ub2YNs

&mdash t.j. dettepardonneur (@duddersj) 21 août 2016

Kanye a écrit un poème pour le magazine de Frank Ocean, Boys Don't Cry, dédié à McDonald's. Notre ligne préférée ? "Je savais que les McNuggets étaient jaloux des frites / Même le McRib était jaloux des frites"

4. Il commande des frites et des frostys chez Wendy's.

Kanye et Kim au Wendy à Philly le 15 et Chestnut le vendredi. pic.twitter.com/AuPe0Fujiu

&mdash Mimi & Nat (@KimYeUpdates) 16 novembre 2013

5. Il frappe Waffle House pour des rendez-vous doubles.

Kimye a été aperçue à Waffle House aux côtés de Chrissy Teigen et John Legend.

6. Il aime vraiment, vraiment, *vraiment* les chips.

Nous ne savons pas quel est son préféré, mais cela doit être une égalité entre Fritos et Doritos. Parce que son vers sur "Lollipop" de Weezy fait beaucoup trop de références pour que cela ne soit pas vrai. "Dites à ses amis : 'Comme Fritos, j'essaie de m'allonger. / Dites à une fille comme Doritos, c'est du fromage nacho."

7. Kanye aime la crème glacée presque autant que Kanye aime Kanye.

Presque. Mais sérieusement, cependant, il est heureux comme l'enfer avec ce cône.

8. Il n'en a jamais assez de Chipotle.

Guaaaaac guac guac guac. Attendez jusqu'à ce que je reçoive mon argent correctement.

&mdash Chipotle (@ChipotleTweets) 18 juin 2016

Kanye aime tellement la chaîne qu'il a transformé son collègue artiste hip hop Big Sean sur leurs bols à burrito tout en travaillant sur L'obtention du diplôme. Cela explique également pourquoi il a ajouté une ligne sur le restaurant Tex-Mex à "THat Part" de Schoolboy Q : "Les mendiants ne peuvent pas choisir, salope, ce n'est pas Chipotle"

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Chaque mise à jour (bizarre) sur la mystérieuse procédure de divorce de Kim et Kanye

Au cas où vous ne l'auriez pas remarqué, Kim Kardashian et Kanye West divorcent juste à temps pour la première de L'incroyable famille Kardashian. Et bien que Kimye n'ait pas commenté l'état de leur relation, TMZ dit que Kim a demandé le divorce et qu'il y a eu environ un million de sources bavardes, plusieurs indices Instagram et des signes assez évidents que Kanye a emballé ses affaires (trucs = 500 paires de baskets) et ont quitté leur manoir du «monastère moderne» de Calabasas. Honnêtement, il se passe beaucoup de choses et des mises à jour sont interrompues tous les jours, alors nous avons tout mis en un seul endroit pour vous : cette chronologie.

Note rapide cependant—c'est dans inverser ordre chronologique afin que vous obteniez en premier les informations les plus récentes ! Si vous voulez commencer dès le premier jour, revenez en arrière, revenez au début et faites défiler vers le bas.

19 février 2021

TMZ et E! News rapportent tous deux que Kim a officiellement demandé le divorce, alors voilà.

Les docs auraient dit que Kim demande la garde légale et physique conjointe des quatre enfants du couple, et des sources ont déclaré au média que Kanye et Kim étaient tous les deux d'accord avec cela.

18 février 2021

Plusieurs rapports tombent sur la façon dont Kim et Kanye font face à la procédure de divorce, et les choses semblent plutôt amicales, tout bien considéré.

Une source raconte Divertissement ce soir que "Kim et Kanye font de leur mieux pour que leurs problèmes relationnels restent une affaire privée, en particulier pour le bien des enfants", ajoutant: "Kim est extrêmement stressée en ce moment entre s'occuper de leurs enfants, étudier pour devenir avocat, et comprendre sa situation avec Kanye de la meilleure façon possible pour leurs enfants et pour lui et son état mental.

Personnes interviewe un autre initié, qui dit que Kanye a des problèmes avec la séparation parce qu'il aime vraiment Kim. « Kanye ne va pas bien. Il est anxieux et très triste. Il sait que le mariage est terminé et qu'il n'y a rien à faire pour le moment. Il sait aussi ce qu'il perd en Kim.

La source ajoute : « Il y a très peu d'espoir de réconciliation. Il faudrait que ce soit un miracle. Mais Kanye croit aux miracles.

12 février 2021

À la surprise de littéralement personne, les rapports indiquent que Kim et Kanye ne passeront pas la Saint-Valentin ensemble cette année.

"Kim est géniale" Personnes rapports. «Elle a prévu une célébration de la Saint-Valentin avec ses enfants et sa famille. Elle aime le rendre spécial pour les enfants. Elle n'a aucun contact avec Kanye. Il est évident qu'elle se concentre uniquement sur l'avenir.

3 février 2021

Sixième page révèle que Kanye a déplacé ses objets personnels de chez lui et de Kim à Calabasas, dont 500 paires de baskets. Il s'est assuré de déplacer ses affaires pendant que Kim était en vacances car "ils pensaient tous les deux que ce serait moins dramatique sans eux dans la maison".

Ce même jour, Personnes rapporte que Kim et Kanye "n'ont aucun contact", et obtenez ceci: leur source révèle que "ses problèmes avec Kanye sont une grande partie de la dernière saison de L'incroyable famille Kardashian» et elle « demandera probablement le divorce lorsque la saison sera diffusée ».

Quoi qu'il en soit, pour ne pas être en reste, Divertissement ce soir publie également un nouveau rapport avec une source disant: "Ni Kim ni Kanye ne sont intéressés à sortir avec quelqu'un en ce moment."

2 février 2021

Les fans remarquent que le tout nouveau showroom Skims de Kim est littéralement l'ancien placard de Kanye West, qu'il a montré à David Letterman lors d'un spécial Netflix. Alors oui, on dirait que ses affaires ont officiellement disparu :

1er février 2021

Kim laisse tomber une photo de bikini de vacances avec une paire de Yeezys, déclarant assez clairement qu'elle et Kanye sont en bons termes :

27 janvier 2021

Nous hebdomadaire rapporte que Kim a travaillé avec "ses conseillers financiers pour trouver un plan de sortie qui conviendrait le mieux à toute sa famille". Voici ce que dit la source :

« Kim a eu toutes ses finances et propriétés, ainsi que celles de Kanye, prêtes à être divisées – c'est un accord très juste pour tout le monde. Kim a tous ses actifs et ses finances prêts pour le moment où elle décidera de déposer officiellement son dossier. Des amis pensaient qu'elle allait déposer son dossier en septembre, mais elle tient le coup. Cela ne veut pas dire que tout dans les coulisses est déjà fait.

19 janvier 2021

Sixième page répond à la question que tout le monde se pose : Oui, le divorce de Kimye volonté être sur KUWTK. Directement à partir de

« Les Kardashian ont l'intention de sortir en fanfare. Ils ont filmé Kim discutant de ses problèmes de couple. Mais toutes les personnes impliquées ont un accord de non-divulgation, car la finale ne sera diffusée que plus tard en 2021. »

Pendant ce temps, Kanye « comprend apparemment que le côté de Kim doit tourner qu'elle en a marre de lui. En réalité, il en a marre d'être impliqué avec [the] Kardashians depuis longtemps. Surtout sa mère, qui occupe une place importante dans toutes les grandes décisions qu'elle prend.

Vraiment . mais il y a encore plus : Kanye « connaît également assez bien ce dont la machine de relations publiques Kardashian est capable et trouve amusant que son équipe attribue sa candidature à la présidentielle à la désintégration du mariage ».

18 janvier 2021

Personnes rapporte que Kimye a "complètement" arrêté ses séances de conseil et que Kanye "s'entretient avec des avocats spécialisés en divorce cette semaine".

14 janvier 2021

E! Nouvelles rapporte que «Kim et Kanye n'ont pas de mauvais sang et ils sont très cordiaux. Il se concentre sur son monde et elle se concentre sur son monde. La source a également déclaré que "Kim veut se sentir en paix pour ce nouveau chapitre de sa vie et se concentre sur elle-même et ses enfants". En ce qui concerne les sentiments du reste de la famille, la source a déclaré: "Toutes les sœurs sont conscientes de la situation et sont très favorables. Ils aiment tous Kanye comme un frère mais conviennent qu'il vaut mieux qu'ils se séparent.

8 janvier 2021

Les fans remarquent que Kim supprimé une photo d'elle sans bague qui a été initialement publiée le 5 janvier. Comme Internet n'oublie jamais, c'est parti !

6 janvier 2021

Pour tenter de faire la lumière sur ce qui se passe, même, un Nous hebdomadaire Une source a déclaré: "Kanye est jaloux du temps que Kim a consacré à la réforme des prisons et aux enfants. Kanye voulait que la famille déménage dans le Wyoming à temps plein. C'est là qu'il voit cette direction de sa vie aller. Kim ne voit tout simplement pas leur vie à plein temps dans le Wyoming.

La source dit également que Kimye ont été en conseil matrimonial mais « n’a pas eu de séance commune ensemble depuis un moment ».

5 janvier 2021

Le jour où tout s'effondre ! Sixième page sort du champ gauche et publie un long rapport selon lequel Kim et Kanye divorcent, plusieurs sources confirmant que "le divorce est imminent" et que Kim avait engagé l'avocate Laura Wasser. Une source affirme également que Kanye "est complètement au-dessus de toute la famille" et trouve KUWTK "insupportable." D'accord.

Après plusieurs heures à bout de souffle, un E! (maison de KUWTK) la source confirme que oui, Kimye a terminé - Kim n'a tout simplement pas encore déposé.

"Kim veut s'assurer qu'elle prend la bonne décision pour les enfants. C'est arrivé au point où ils n'ont pas passé de temps ensemble en tant que couple marié depuis des mois. Ils se sont vus pour le bien des enfants mais ont vécu séparément. Kim sait que le mariage est terminé. Elle est connue depuis un moment.

Pendant ce temps, un tas d'autres sources commencent à faire le plus, avec PersonnesL'initié confirme que Kanye est "triste mais d'accord" et quelqu'un dit Nous hebdomadaire que Kimye "a eu une grosse bagarre début décembre".

22 décembre 2020

Kim poste une photo d'elle en vacances à Lake Tahoe. Allez-y et zoomez, parce que sa bague de fiançailles ? Disparu.

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Continuez à lire et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces 19 façons dont vous ruinez votre corps, disent les experts en santé. 1 Faites faire des tests préventifs Faire des tests supplémentaires pendant que vous êtes chez le médecin n'est pas la chose la plus amusante au monde. Ce que c'est, cependant, sauve des vies. "Obtenez des tests préventifs, ainsi que des tests qui vous montrent quels déséquilibres vous pouvez avoir en interne et que vous ne connaissez peut-être même pas. Ces tests montrent des informations que les laboratoires médicaux traditionnels ne font pas, comme l'équilibre des nutriments, le taux de métabolisme, les voies hormonales détaillées, l'état gastro-intestinal pour une bonne santé intestinale et la toxicité des métaux lourds », explique Maggie Berghoff, FNP-C, infirmière praticienne familiale. "Lorsque vous connaissez ces informations, vous pouvez guérir et recâbler le corps pour qu'il fonctionne de manière optimale, en prévenant toute maladie ou tout symptôme persistant. Ces tests sont des tests de médecine fonctionnelle spécialisés et comprennent des prises de sang ou des prélèvements à domicile de selles, de salive ou de cheveux. Vous pouvez contacter un praticien de médecine fonctionnelle pour les faire commander et interpréter. » 2 Commencez à prendre des probiotiques Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour ajouter des probiotiques dans votre vie. Les « bonnes » bactéries, que vous pouvez obtenir à partir d'aliments fermentés comme le kimchi, le yogourt, le kombucha et la choucroute ou des suppléments, donnent un coup de pouce à votre santé intestinale et vous aident à mieux digérer les aliments. La Cleveland Clinic affirme qu'ils peuvent également aider à prévenir ou à traiter certaines maladies, y compris les maladies inflammatoires de l'intestin, comme les maladies de Crohn. 3 Défiez votre esprit Quand vous étiez plus jeune, vous défiiez votre esprit tous les jours. En tant qu'adulte, à quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose qui a vraiment fait fonctionner votre cerveau ? Selon la Harvard Medical School, il existe des preuves que la pratique d'activités stimulantes sur le plan cognitif peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Alors prenez ce jeu de mots croisés ou un nouveau livre sur un sujet qui vous a toujours intéressé. Cela fera du bien à votre esprit. 4 Connaissez vos chiffres Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez fait vérifier votre tension artérielle, votre IMC ou votre cholestérol, il est temps d'aller chez le médecin et de résoudre ce problème. "Nous considérons souvent la maladie comme compliquée, mais en termes simples, vous préviendra 80% de toutes les maladies en adhérant à trois objectifs : avoir une tension artérielle inférieure à 130, avoir un IMC de 25 ou moins et maintenir un taux de cholestérol inférieur à 200 », déclare Steven Lamm, MD, professeur clinicien de médecine et directeur du Centre Tisch pour la santé des hommes à NYU Langone Health. "Ces trois paramètres de base conduiront à un mode de vie global plus sain pour tout le monde." 5 Développez votre système de soutien Avoir des gens autour de vous pour l'amour et le soutien fait plus que vous faire vous sentir bien dans l'instant. Il est également extrêmement important pour votre santé et votre bien-être sur toute la ligne. "Avoir un bon équilibre travail-vie personnelle et un bon système de soutien est un moyen d'augmenter vos chances de rester en bonne santé après 40 ans", déclare Navya Mysore, MD, soins primaires chez One Medical à New York. "Passez plus de temps avec vos proches, comme votre famille et vos amis." Lorsque vous avez toutes ces personnes positives autour de vous avec qui aller, vous ferez mieux de faire face au stress et de garder votre humeur positive. 6 Complétez votre alimentation Ce que vous mettez dans votre corps peut grandement affecter votre capacité à combattre la maladie. En vous assurant que votre alimentation est saine et équilibrée, vous vous préparerez à une vie longue et heureuse. "Notre alimentation occidentale, contenant un pourcentage élevé d'aliments transformés, peut, à l'insu des gens, provoquer un environnement pro-inflammatoire dans leur corps. Les régimes riches en sucres et en graisses et pauvres en fruits et légumes peuvent augmenter l'inflammation dans le corps et exposer le corps à un risque de développement de maladies cardiovasculaires, de diabète sucré et même de cancers », déclare Adam Kreitenberg, MD, rhumatologue agréé. avec 1MD. "Concentrez-vous sur les régimes riches en fruits et légumes, noix, baies et poissons gras comme le saumon, qui contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-3. Les aliments à éviter sont les boissons gazeuses sucrées, la viande rouge, la farine blanche et les aliments frits ou gras." Mais en vous garant simplement plus loin - et en repensant à certaines de vos autres habitudes également ! - vous vous préparerez à un avenir plus sain. Même se garer au bout du parking et marcher jusqu'au magasin, au centre commercial ou à toute autre destination aide », déclare Michael Fenster, MD, cardiologue certifié par le conseil d'administration avec 1MD. "Un peu chaque jour s'ajoute vraiment. Des recherches récentes suggèrent qu'aussi peu que 10 minutes par jour d'activité peuvent apporter des avantages substantiels. Vous voudrez peut-être commencer à l'incorporer dans plusieurs de vos repas. Le curcuma est utilisé depuis des siècles pour ses propriétés anti-inflammatoires naturelles, et la Mayo Clinic affirme qu'il pourrait avoir un effet positif sur de nombreuses maladies différentes, notamment les maladies inflammatoires de l'intestin, le diabète de type 2 et le cancer. Si vous commencez à garder votre inflammation à distance maintenant, vous resterez en meilleure santé à l'avenir. 9 Pump Iron L'haltérophilie est encore principalement considérée comme une affaire d'hommes. Heureusement, ce stéréotype est en train de changer, et c'est une bonne chose : selon la cardiologue Barbara Roberts, MD, c'est non seulement génial pour les hommes, mais aussi l'une des meilleures choses que les femmes peuvent faire pour rester en bonne santé en vieillissant. à l'âge de 40 ans, la femme moyenne perd environ un demi-pouce de taille par décennie en raison principalement de l'ostéoporose. Après 70 ans, la perte de taille est encore plus rapide. C'est pourquoi il est important que les femmes commencent à faire de l'haltérophilie avant l'âge de 40 ans », dit-elle. "La musculation augmente la densité osseuse en exerçant une pression sur les os. Une étude récente publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a montré que même des poids légers - environ 20 % du maximum qu'ils pouvaient soulever - étaient efficaces pour augmenter la densité osseuse chez les femmes, à condition qu'elles fassent au moins 100 répétitions de l'exercice. en une heure. » 10 Gardez le poids Votre pantalon est-il un peu plus serré ces derniers temps ? Prenez cela comme un signe pour commencer à mieux vous concentrer sur votre santé. "Une étude massive de l'impact des habitudes de santé sur l'espérance de vie, qui a inclus plus de 120 000 participants, 34 ans de données pour les femmes et 28 ans de données pour les hommes - a montré nous montre à quel point notre alimentation, notre activité physique, notre poids corporel, notre tabagisme et notre consommation d'alcool peuvent être importants », déclare Monique Tello, MD, MPH, médecin en médecine interne au Massachusetts General Hospital, instructrice à la Harvard Medical School et auteur de Healthy Habits for Your Cœur. "Le poids corporel sain, tel que défini comme un indice de masse corporelle (IMC) normal, se situe entre 18,5 et 24,9". écoutez ces conseils qui sauvent des vies. "Les légumes et les fruits regorgent d'antioxydants qui combattent les radicaux libres dans notre corps qui contribuent aux maladies et aux maladies. Doubler, voire tripler, votre consommation de légumes contribuera sérieusement à votre longévité, ainsi qu'à augmenter votre énergie et votre cognition mentale », déclare Brigitte Zeitlin, RD, propriétaire de BZ Nutrition à New York. "Les fruits et les légumes sont également riches en fibres, ce qui aidera à réduire le cholestérol, à améliorer la santé intestinale, à maintenir un poids santé, à prévenir le diabète et à combattre l'inflammation. Essayez d'avoir 1 tasse de baies au petit-déjeuner avec de la farine d'avoine ou du yogourt grec nature, une salade au déjeuner chargée d'une variété de légumes colorés et un sauté de légumes pour le dîner." , nettoyez votre garde-manger et remplissez votre réfrigérateur de produits. « En adoptant un régime alimentaire axé sur les légumes, les sources saines de protéines et les grains entiers plutôt que sur les sucres transformés, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé », explique Nate Favini, MD, responsable médical en chef chez Forward. Cela inclut les maladies cardiaques, le diabète et différents types de cancer. 13 Éliminez l'inflammation , entre autres symptômes, sont dus à un coupable : l'accumulation d'inflammation dans votre corps. Malheureusement, ne pas résoudre ces problèmes pourrait conduire à quelque chose de pire sur toute la ligne. L'inflammation chronique a été liée à de nombreux problèmes mettant la vie en danger. "Au fil du temps, ces symptômes subtils de faible élévation peuvent se transformer en maladies graves, telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, la démence et plus encore", explique Carr. "La clé pour vivre sans maladie après 40 ans, ou à tout âge d'ailleurs, est de faire fondre l'inflammation. Ce faisant, vous pouvez commencer à inverser les symptômes de votre corps qui vous empêchent de vivre au quotidien la vie de vos rêves. Guérissez votre intestin, prévenez les maladies et ralentissez le vieillissement avec un livre comme Le régime anti-inflammatoire de 14 jours. 14 Spark Joy Bien sûr, une alimentation saine est importante pour lutter contre la maladie. Une chose que la plupart des gens ne réalisent pas est tout aussi importante, cependant, c'est de réduire les choses qui ne vous apportent pas de joie et de vous concentrer plutôt sur votre bonheur. "Trouvez des moyens de réduire le stress dans la vie. Supprimez les choses qui causent de la tension et du stress et augmentez celles qui apportent du bonheur », déclare Brian Greenberg, MD, allergologue/immunologue certifié avec 1MD. "Passez le plus de temps possible à faire les choses que vous aimez et à être avec les gens que vous aimez. Gardez vos grands rêves en vie et poursuivez-les avec vigueur. Restez vital et utile. » 15 Limitez les glucides raffinés Aussi délicieux que soient la farine blanche, le pain blanc, les pâtisseries et les pâtes blanches, il est temps de réduire une fois pour toutes les glucides raffinés. « Il est de plus en plus clair que les glucides et les sucres raffinés entraînent de nombreuses maladies chroniques. Ils nous font prendre du poids, ce qui entraîne une élévation de la pression artérielle, du diabète et des maladies cardiaques », explique le Dr Favini. Lorsque vous remplacez la malbouffe raffinée par des légumes, des fruits et d'autres options saines, vous vous sentirez mieux et en meilleure santé. 16 Savourez les bonnes huiles Cuisiner avec de l'huile est une évidence. Comment ne pas quand cela rend tout meilleur ? Lorsque vous l'utilisez, assurez-vous simplement de choisir le bon type. Alors que les graisses trans et les huiles riches en graisses saturées comme l'huile de noix de coco, de palmiste et de coton sont interdites, la Cleveland Clinic dit d'utiliser des huiles végétales contenant des graisses monoinsaturées et polyinsaturées avec modération, comme l'huile d'olive extra vierge, l'huile d'avocat , l'huile de lin et l'huile de noix—peuvent aider à réduire les maladies cardiaques. 17 Apprécier la nourriture À quelle fréquence mangez-vous un repas sans regarder votre émission de télévision préférée ? La prochaine fois que vous vous préparez à dîner, laissez tomber le canapé et la télécommande et asseyez-vous plutôt à table. C'est un petit changement, mais cela peut faire une grande différence dans votre bien-être. "Nous apprenons de plus en plus que la façon dont nous mangeons affecte notre santé, pas seulement ce que nous mangeons", explique le Dr Fenster. "Une autre étude récente a démontré que les gens perçoivent la nourriture comme ayant un meilleur goût - et abaissent leurs marqueurs inflammatoires - lorsqu'ils prennent un moment pour apprécier leur nourriture avec les moyens ou le rituel qu'ils préfèrent." 18 Dormez suffisamment La plupart du temps, les choses que vous devez faire prévenir la maladie demande beaucoup de travail. Mais dormir fait des merveilles pour votre corps et cela ne nécessite pratiquement aucun effort. "Le sommeil affecte notre santé de tant de manières", déclare Zeitlin. "Il existe deux manières principales de lutter contre les maladies. Premièrement, c'est ainsi que notre corps combat naturellement le stress et l'anxiété en réduisant nos niveaux de cortisol (l'hormone du stress), qui contribue à l'inflammation. Deuxièmement, dormir suffisamment vous aide à maintenir un poids santé. Les personnes en surpoids ou obèses subissent un stress supplémentaire sur leur corps, ce qui les expose à un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Visez au moins 7 heures de sommeil par nuit pour vous aider à améliorer votre santé à long terme. » CONNEXES : 9 habitudes quotidiennes pouvant entraîner la démence, selon les experts 19 Gérer votre bien-être Une chose à garder à l'esprit est qu'il est plus facile de prenez les mesures nécessaires pour rester en bonne santé et sans maladie maintenant qu'il n'essaie d'aller mieux une fois que vous êtes déjà malade. Pour rester au mieux de votre forme, le Dr Lamm dit de donner la priorité à votre bien-être le plus tôt possible. "Le bien-être n'est pas l'absence de maladie.Vous devriez gérer activement votre bien-être, pas seulement réagir à la maladie », dit-il. "Les clés du bien-être sont le sommeil, la gestion du stress, l'exercice et la nutrition. En les gérant, vous atteindrez les paramètres de base de la santé. » 20 Ne pas relâcher l'hygiène bucco-dentaire Vos dents ne semblent pas avoir beaucoup à voir avec votre santé globale, mais c'est le cas. Selon la Harvard Medical School, les personnes atteintes d'une maladie des gencives ont deux à trois fois plus de risques d'avoir des problèmes cardiaques, qu'il s'agisse d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral ou d'un autre événement mettant leur vie en danger. L'idée est que les maladies des gencives augmentent l'inflammation dans le corps, entraînant d'autres problèmes de santé. Même si des recherches supplémentaires doivent encore être effectuées, il ne vous sera bénéfique à long terme que de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire tous les jours. 21 Repenser l'exercice Bien qu'il soit important de faire la quantité d'exercice recommandée chaque semaine, le Dr Kreitenberg dit que cela ne doit pas toujours impliquer d'aller au gymnase. Vos 150 minutes d'exercice d'intensité modérée peuvent également être des choses que vous ne considéreriez généralement pas comme de l'exercice. "Des exemples d'exercices d'intensité modérée comprennent le vélo léger, le jardinage et la marche rapide. Même une activité aérobique légère, comme la marche occasionnelle, est préférable à un mode de vie sédentaire. L'exercice physique est important pour maintenir non seulement la santé cardiovasculaire, mais aussi la santé des articulations. Cependant, il est important d'augmenter l'intensité de votre exercice au fil du temps pour éviter les blessures. » 22 Versez un verre de vin rouge C'est certainement une recommandation approuvée par un médecin. Si vous ne buvez pas d'alcool actuellement, Fenster dit de ne pas commencer maintenant pour des raisons de santé. "Mais si vous buvez actuellement, 1 à 2 verres par jour semblent conférer un large éventail d'avantages pour la santé", note-t-il. Les antioxydants contenus dans le vin rouge pourraient même aider à prévenir les maladies coronariennes. CONNEXES: La principale raison pour laquelle vous pourriez avoir un cancer, selon Science 23 Rincez votre système L'eau n'est pas seulement importante pour alimenter votre corps et vous aider à rester énergique tout au long de la journée. C'est également essentiel pour éliminer l'inflammation qui peut causer de multiples problèmes de santé différents. "Éliminer l'inflammation peut sembler une solution simple, mais savoir quelles mesures prendre pour aider vos cellules à se régénérer au fur et à mesure que vous devenez jeune au lieu de vieillir - l'un des avantages de la vie anti-inflammatoire - peut être déroutant », dit Carr. "Commencez avec de l'eau. Buvez-en beaucoup - jusqu'à un gallon par jour pour les adultes - comme méthode la plus rapide pour repousser l'inflammation de votre corps. » 24 Buvez avec modération Un verre de vin ici et là, c'est une chose. Mais si vous vous retrouvez régulièrement bourdonné, il est temps de poser l'alcool et de prendre un verre d'eau à la place. grammes par jour pour les femmes et 5 à 30 grammes par jour pour les hommes », explique le Dr Tello. Généralement, une boisson contient environ 14 grammes d'alcool pur. C'est 12 onces de bière ordinaire, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux distillés. » CONNEXES : Ce supplément peut augmenter votre risque de crise cardiaque, disent les experts 25 Réduisez réellement votre stress Le stress provient de toutes les sources différentes, et rien de tout cela. #x27s bon sur votre corps. En prenant un peu plus de temps chaque jour pour vous concentrer sur le combat, vous remarquerez un changement dans la façon dont vous vous sentez. D'autant plus que le laisser s'accumuler a été lié à tout, des maladies cardiaques au cancer en passant par la dépression et l'anxiété. "Les personnes capables de gérer leur stress ont tendance à être plus heureuses et en meilleure santé", explique Kreitenberg. "Le stress affecte non seulement l'humeur, mais peut également avoir de profondes ramifications sur la santé. Le stress peut entraîner un mauvais sommeil, une prise de poids, des maladies cardiaques et une altération du système immunitaire. Les mesures que l'on peut prendre pour réduire et mieux gérer son stress comprennent : une bonne alimentation, de l'exercice régulier, de la méditation, un bon sommeil et le maintien d'une vision positive de la vie. 26 Parler aux humains Avec la technologie, de nos jours, vous parlez probablement plus à vos amis par SMS ou par messagerie qu'en personne. Fixez-vous comme objectif de commencer à être un peu plus extraverti et de faire vivre ces conversations dans la vraie vie. "Parlez aux gens", dit Fenster. "L'étude Harvard Happiness confirme que la variable la plus importante pour déterminer la durée de notre vie et la qualité de notre santé est la qualité de nos relations les uns avec les autres. Beaucoup de likes sur Instagram ne remplacent pas une vraie relation humaine. Une relation amoureuse reste le meilleur investissement pour la santé. » 27 Détachez-vous du sucre Le sucre n'est pas toujours l'ennemi : les fruits en regorgent, mais c'est une source saine. Les produits blancs que vous achetez sur les étagères des magasins, en revanche, ne le sont pas du tout. "Manger trop de sucre a été lié à presque toutes les maladies dans lesquelles votre alimentation peut jouer un rôle, il est donc crucial de le contrôler pour rester en bonne santé. vivant », dit Zeitlin. "Soyez conscient de la fréquence à laquelle vous vous livrez à ces biscuits, beignets, cupcakes, muffins et autres produits de boulangerie, ainsi que les pâtes, bagels, céréales froides et bonbons. Et abandonnez ces sucres sournois comme les jus, les sodas, les vinaigrettes en bouteille et les aliments sans gras qui sont riches en sucre pour compenser la saveur. Vous avez juste besoin de choisir le bon type. Si vous abandonnez le chocolat au lait sucré et optez plutôt pour du chocolat noir avec au moins 70 pour cent de cacao, vous obtiendrez des antioxydants qui aident le cœur à chaque bouchée. Une étude de 11 ans portant sur près de 21 000 personnes et publiée dans la revue Heart a révélé que ceux qui mangeaient le plus de chocolat noir avaient des taux de décès de maladies cardiovasculaires inférieurs à ceux qui n'en mangeaient pas du tout. Et vous avertir de ne jamais prendre ce supplément 29 Mélanger et assortir Si vous n'êtes pas actuellement en train d'aller régulièrement au gymnase ou à un cours d'exercice, commencez à ajouter quelques séances à votre emploi du temps. Et n'ayez pas peur de changer les choses. Selon Favini, faire un mélange d'exercices aérobiques, d'entraînements par intervalles à haute intensité et d'exercices anaérobiques est un excellent moyen de lutter contre la maladie. » Faire de l'exercice fait une énorme différence. L'exercice régulier dans la quarantaine continue d'avoir des avantages jusqu'à l'âge d'or, même si vous ne faites pas encore d'exercice lorsque vous atteignez 70 ans », dit-il. "Essayez de faire 150 minutes par semaine d'exercices aérobiques ou d'entraînement par intervalles à haute intensité et consacrez au moins une journée d'efforts à quelque chose qui améliore votre force, votre équilibre et votre flexibilité, comme le yoga ou le Pilates." 30 Mangez principalement des plantes si vous aux prises avec une alimentation saine, il y a une chose principale à garder à l'esprit : s'en tenir principalement aux plantes et tout ira bien. » La recherche montre qu'une alimentation riche en fruits et légumes, en grains entiers et en protéines saines et pauvre en céréales raffinées , les sucres ajoutés et les viandes rouges et transformées sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque et de cancer », explique Tello. « Les directives nutritionnelles de l'American Cancer Society pour la prévention du cancer et les directives nutritionnelles de l'American Heart Association pour la prévention des maladies cardiaques sont essentiellement les mêmes. Mangez principalement des plantes (c'est-à-dire des fruits et des légumes), visez les protéines végétales (comme les haricots, les lentilles, les noix et les graines) et mangez des grains entiers (comme le riz brun, le quinoa et le maïs) au lieu de céréales raffinées. Cause de l'obésité, selon Science 31 Arrêtez de fumer déjà. S'il y a une façon de rester sans maladie sur laquelle tous les experts seront d'accord, c'est d'éviter de fumer. Et si vous fumez déjà, arrêtez immédiatement. Aucune ruée vers la nicotine ne vaut la peine de risquer votre vie. "Les individus qui fument meurent près de 10 ans plus tôt que les non-fumeurs, avec près de 7 millions de personnes dans le monde qui meurent chaque année de décès liés au tabac", déclare Kreitenberg. "Fumer augmente le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que les maladies pulmonaires chroniques, telles que l'emphysème et la bronchite chronique. C'est également un risque important pour la santé pour de nombreux types de cancer, y compris le poumon, la vessie, la bouche et la gorge, entre autres. En ce qui concerne le vapotage, à mon avis d'expert, il n'est pas non plus recommandé - nous ne sommes pas clairs sur ses risques à long terme. Nous avons la chance aujourd'hui d'avoir de nombreuses interventions pour aider au sevrage tabagique, telles que les timbres à la nicotine, les médicaments et les groupes de soutien. » 32 Connaissez vos antécédents familiaux Dans la quarantaine et plus, il devient de plus en plus important de connaître vos antécédents familiaux votre médecin avec toutes les informations que vous pouvez. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le fait d'avoir des antécédents de maladie chronique dans votre famille pourrait également augmenter votre risque d'en développer, qu'il s'agisse de cancer, de diabète, d'ostéoporose ou de maladie cardiaque. Si votre médecin le sait, il peut non seulement surveiller les signes et symptômes, mais aussi vous donner les outils dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et les prévenir du mieux que vous pouvez. 33 Échanges intelligents dans la cuisine Vous savez que le sucre est mauvais pour vous, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas encore avoir des trucs sucrés ici et là. La clé est de faire des échanges plus sains, en particulier en ce qui concerne certains des principaux aliments inflammatoires qui peuvent faire des ravages sur votre corps. Sucre inclus. "Commencez à échanger certains des meilleurs aliments inflammatoires contre des options qui ont un goût similaire mais qui ne s'enflamment pas", dit Carr. "Par exemple, remplacer le sucre transformé par du miel brut, du sucre de coco non raffiné, du sirop d'érable pur ou de l'agave cru sont des échanges alimentaires qui non seulement ont bon goût, mais vous permettent également de supprimer l'aliment le plus inflammatoire de votre alimentation : le sucre transformé." Pour faire le bon choix alimentaire à chaque fois, visitez Eat This, Not That! 34 Méditez. Du quotidien. La méditation n'est pas une tendance, ou hippie hoo-haa. Il a été prouvé à maintes reprises qu'il s'agit d'un moyen simple d'allonger votre durée de vie en combattant les maladies à l'avenir, sans parler de vous faire sentir comme votre meilleur moi en ce moment. La méditation a été scientifiquement liée à des niveaux de stress et des niveaux plus élevés de performance mentale et de bonheur », dit Favini. "Rester en bonne santé dans la quarantaine et au-delà nécessite généralement un équilibre entre le travail et la vie familiale, la famille, les amis et le stress financier. Avoir une pratique régulière de la méditation ou de la pleine conscience peut être inestimable pour rester sur la bonne voie avec votre santé et peut même vous aider à réaliser plus de sens dans votre vie de tous les jours. » 35 Have More S-e-x Oui, vous avez bien lu. Il a été démontré que passer plus de temps dans la chambre est bénéfique pour la santé. Une étude de l'American Journal of Cardiology a révélé qu'une vie sexuelle active pourrait aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. C'est une raison de plus pour vous assurer de passer du temps seul avec votre partenaire aussi souvent que possible. 36 Limitez votre sel Il y a de fortes chances que vous en fassiez trop avec le sodium, et cela pourrait nuire gravement à votre santé. L'American Heart Association recommande aux adultes de s'en tenir à un maximum de 2 300 mg de sodium par jour, mais la plupart des Américains en mangent plus de 3 400 mg par jour. Pas seulement à cause de l'utilisation de la salière, mais aussi de tout le sodium que l'on trouve dans les aliments emballés et dans les plats des restaurants. En fait, une étude de 2014 publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que la réduction de l'apport en sodium aux niveaux recommandés pourrait prévenir 10 % des décès causés par les maladies cardiovasculaires. 37 Rendez-vous au dîner Vous obtenez beaucoup de vitamines et de nutriments qui stimulent le corps lorsque vous mangez seul, mais lorsque vous rencontrez des amis, vous obtenez également des hormones de bien-être qui combattent la maladie et sont bénéfiques pour votre santé mentale. copains. La communauté et la connexion sont essentielles pour maintenir une longue vie en bonne santé », déclare Zeitlin. "Le temps passé avec les gens qui nous font rire et se sentir bien libère des hormones de bien-être comme la sérotonine, qui est cruciale pour lutter contre l'inflammation en supprimant le cortisol. Alors passez du temps avec les gens qui vous font rire et vous sentez bien autour d'un repas (rempli de légumes) !"CONNEXES : Des signes sûrs que vous aviez COVID et que vous ne le saviez pas 38 Dites adieu au beurre (et aux viandes grasses) Il y en a beaucoup problèmes de santé que vous pouvez éviter en abandonnant pour de bon le beurre et la viande grasse, du diabète aux maladies cardiaques. Surtout lorsqu'il s'agit de prévenir la démence, où la recherche montre que votre alimentation et vos choix de mode de vie font toute la différence. » La démence est une détérioration progressive et déchirante du fonctionnement du cerveau associée au vieillissement. Bien qu'il existe différentes causes, les plus courantes - la maladie d'Alzheimer et la démence vasculaire - sont maintenant considérées comme étroitement liées et fortement influencées par les facteurs liés à l'alimentation et au mode de vie », explique Tello. "L'Organisation mondiale de la santé recommande d'éviter les aliments toxiques et inflammatoires comme les céréales transformées (farine blanche, riz blanc), le sucre ajouté, le sodium et les graisses saturées comme le beurre et la viande grasse", explique Tello. "Au lieu de cela, manger un régime à base de plantes est crucial. Il existe des preuves de recherche substantielles montrant qu'une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, graisses saines et fruits de mer est associée à un risque significativement plus faible de déclin cognitif et de démence. Cette approche de l'alimentation est souvent appelée régime de style méditerranéen, mais elle peut être adaptée à n'importe quelle culture ou cuisine. raison de se rendre à votre examen physique annuel. Mais après 40 ans, il est particulièrement important de respecter ces rendez-vous. « Établir des soins avec un médecin généraliste ou un médecin de première ligne fait partie intégrante du maintien de l'absence de maladie », explique Kreitenberg. "Un médecin généraliste est le soi-disant quart-arrière ou coordinateur de votre santé médicale globale. Des vaccins au maintien de la santé de routine, tels que les tests de laboratoire, les conseils sur la nutrition, l'activité physique et le dépistage du cancer, ils sont formés pour fournir des soins non urgents et aider à empêcher qu'un petit problème ne se transforme en quelque chose de plus grave. Je recommande à tous mes patients, à tout le moins, d'avoir un examen médical avec leur médecin généraliste chaque année. "CONNEXES: Signes que vous contractez l'un des cancers "les plus mortels". 40 Éviter la fumée secondaire Malheureusement, ce n'est pas seulement le fait de fumer soi-même qui peut vous causer des ennuis, c'est aussi la fumée secondaire. Selon l'American Lung Association, la fumée secondaire cause plus de 41 000 décès chaque année, certains dus au cancer du poumon et d'autres aux maladies cardiaques. C'est pourquoi il est crucial de rester à l'écart du mieux que vous pouvez, d'autant plus que même une exposition à court terme pourrait augmenter votre risque de crise cardiaque. Et pour vivre la vie en meilleure santé, ne prenez pas ce supplément, qui peut augmenter votre risque de cancer.

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40 façons de rester en bonne santé après 40 ans, disent les experts

Étant donné à quel point les Américains semblent malades, vous pourriez penser que la maladie vous attend sur chaque poignée de porte, urinoir, poignée de main et hamburger - l'une des fatalités de la vie. Mais en réalité, de nombreuses maladies peuvent être évitées. Les données antérieures ont montré que jusqu'à 40 % des 900 000 décès en Amérique chaque année n'avaient même pas besoin de se produire. Bien que vous ne puissiez pas tout contrôler, certains des coupables les plus courants de ces problèmes de santé, notamment les maladies cardiaques, le cancer, les maladies chroniques les maladies des voies respiratoires inférieures et les accidents vasculaires cérébraux peuvent être stoppés simplement en apportant des changements positifs dans votre vie. Des médecins aux diététistes agréés, ce sont les meilleurs moyens de lutter contre la maladie. Continuez à lire et pour assurer votre santé et celle des autres, ne manquez pas ces 19 façons dont vous ruinez votre corps, disent les experts en santé. 1 Faites faire des tests préventifs Faire des tests supplémentaires pendant que vous êtes chez le médecin n'est pas la chose la plus amusante au monde. Ce que c'est, cependant, sauve des vies. "Obtenez des tests préventifs, ainsi que des tests qui vous montrent quels déséquilibres vous pouvez avoir en interne et que vous ne connaissez peut-être même pas. Ces tests montrent des informations que les laboratoires médicaux traditionnels ne font pas, comme l'équilibre des nutriments, le taux de métabolisme, les voies hormonales détaillées, l'état gastro-intestinal pour une bonne santé intestinale et la toxicité des métaux lourds », explique Maggie Berghoff, FNP-C, infirmière praticienne familiale. "Lorsque vous connaissez ces informations, vous pouvez guérir et recâbler le corps pour qu'il fonctionne de manière optimale, en prévenant toute maladie ou tout symptôme persistant. Ces tests sont des tests de médecine fonctionnelle spécialisés et comprennent des prises de sang ou des prélèvements à domicile de selles, de salive ou de cheveux.Vous pouvez contacter un praticien de médecine fonctionnelle pour les faire commander et interpréter. » 2 Commencez à prendre des probiotiques Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour ajouter des probiotiques dans votre vie. Les « bonnes » bactéries, que vous pouvez obtenir à partir d'aliments fermentés comme le kimchi, le yogourt, le kombucha et la choucroute ou des suppléments, donnent un coup de pouce à votre santé intestinale et vous aident à mieux digérer les aliments. La Cleveland Clinic affirme qu'ils peuvent également aider à prévenir ou à traiter certaines maladies, y compris les maladies inflammatoires de l'intestin, comme les maladies de Crohn. 3 Défiez votre esprit Quand vous étiez plus jeune, vous défiiez votre esprit tous les jours. En tant qu'adulte, à quand remonte la dernière fois que vous avez fait quelque chose qui a vraiment fait fonctionner votre cerveau ? Selon la Harvard Medical School, il existe des preuves que la pratique d'activités stimulantes sur le plan cognitif peut aider à prévenir la maladie d'Alzheimer. Alors prenez ce jeu de mots croisés ou un nouveau livre sur un sujet qui vous a toujours intéressé. Cela fera du bien à votre esprit. 4 Connaissez vos chiffres Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous avez fait vérifier votre tension artérielle, votre IMC ou votre cholestérol, il est temps d'aller chez le médecin et de résoudre ce problème. "Nous considérons souvent la maladie comme compliquée, mais en termes simples, vous préviendra 80% de toutes les maladies en adhérant à trois objectifs : avoir une tension artérielle inférieure à 130, avoir un IMC de 25 ou moins et maintenir un taux de cholestérol inférieur à 200 », déclare Steven Lamm, MD, professeur clinicien de médecine et directeur du Centre Tisch pour la santé des hommes à NYU Langone Health. "Ces trois paramètres de base conduiront à un mode de vie global plus sain pour tout le monde." 5 Développez votre système de soutien Avoir des gens autour de vous pour l'amour et le soutien fait plus que vous faire vous sentir bien dans l'instant. Il est également extrêmement important pour votre santé et votre bien-être sur toute la ligne. "Avoir un bon équilibre travail-vie personnelle et un bon système de soutien est un moyen d'augmenter vos chances de rester en bonne santé après 40 ans", déclare Navya Mysore, MD, soins primaires chez One Medical à New York. "Passez plus de temps avec vos proches, comme votre famille et vos amis." Lorsque vous avez toutes ces personnes positives autour de vous avec qui aller, vous ferez mieux de faire face au stress et de garder votre humeur positive. 6 Complétez votre alimentation Ce que vous mettez dans votre corps peut grandement affecter votre capacité à combattre la maladie. En vous assurant que votre alimentation est saine et équilibrée, vous vous préparerez à une vie longue et heureuse. "Notre alimentation occidentale, contenant un pourcentage élevé d'aliments transformés, peut, à l'insu des gens, provoquer un environnement pro-inflammatoire dans leur corps. Les régimes riches en sucres et en graisses et pauvres en fruits et légumes peuvent augmenter l'inflammation dans le corps et exposer le corps à un risque de développement de maladies cardiovasculaires, de diabète sucré et même de cancers », déclare Adam Kreitenberg, MD, rhumatologue agréé. avec 1MD. "Concentrez-vous sur les régimes riches en fruits et légumes, noix, baies et poissons gras comme le saumon, qui contient des niveaux élevés d'acides gras oméga-3. Les aliments à éviter sont les boissons gazeuses sucrées, la viande rouge, la farine blanche et les aliments frits ou gras." Mais en vous garant simplement plus loin - et en repensant à certaines de vos autres habitudes également ! - vous vous préparerez à un avenir plus sain. Même se garer au bout du parking et marcher jusqu'au magasin, au centre commercial ou à toute autre destination aide », déclare Michael Fenster, MD, cardiologue certifié par le conseil d'administration avec 1MD. "Un peu chaque jour s'ajoute vraiment. Des recherches récentes suggèrent qu'aussi peu que 10 minutes par jour d'activité peuvent apporter des avantages substantiels. Vous voudrez peut-être commencer à l'incorporer dans plusieurs de vos repas. Le curcuma est utilisé depuis des siècles pour ses propriétés anti-inflammatoires naturelles, et la Mayo Clinic affirme qu'il pourrait avoir un effet positif sur de nombreuses maladies différentes, notamment les maladies inflammatoires de l'intestin, le diabète de type 2 et le cancer. Si vous commencez à garder votre inflammation à distance maintenant, vous resterez en meilleure santé à l'avenir. 9 Pump Iron L'haltérophilie est encore principalement considérée comme une affaire d'hommes. Heureusement, ce stéréotype est en train de changer, et c'est une bonne chose : selon la cardiologue Barbara Roberts, MD, c'est non seulement génial pour les hommes, mais aussi l'une des meilleures choses que les femmes peuvent faire pour rester en bonne santé en vieillissant. à l'âge de 40 ans, la femme moyenne perd environ un demi-pouce de taille par décennie en raison principalement de l'ostéoporose. Après 70 ans, la perte de taille est encore plus rapide. C'est pourquoi il est important que les femmes commencent à faire de l'haltérophilie avant l'âge de 40 ans », dit-elle. "La musculation augmente la densité osseuse en exerçant une pression sur les os. Une étude récente publiée dans le Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a montré que même des poids légers - environ 20 % du maximum qu'ils pouvaient soulever - étaient efficaces pour augmenter la densité osseuse chez les femmes, à condition qu'elles fassent au moins 100 répétitions de l'exercice. en une heure. » 10 Gardez le poids Votre pantalon est-il un peu plus serré ces derniers temps ? Prenez cela comme un signe pour commencer à mieux vous concentrer sur votre santé. "Une étude massive de l'impact des habitudes de santé sur l'espérance de vie, qui a inclus plus de 120 000 participants, 34 ans de données pour les femmes et 28 ans de données pour les hommes - a montré nous montre à quel point notre alimentation, notre activité physique, notre poids corporel, notre tabagisme et notre consommation d'alcool peuvent être importants », déclare Monique Tello, MD, MPH, médecin en médecine interne au Massachusetts General Hospital, instructrice à la Harvard Medical School et auteur de Healthy Habits for Your Cœur. "Le poids corporel sain, tel que défini comme un indice de masse corporelle (IMC) normal, se situe entre 18,5 et 24,9". écoutez ces conseils qui sauvent des vies. "Les légumes et les fruits regorgent d'antioxydants qui combattent les radicaux libres dans notre corps qui contribuent aux maladies et aux maladies. Doubler, voire tripler, votre consommation de légumes contribuera sérieusement à votre longévité, ainsi qu'à augmenter votre énergie et votre cognition mentale », déclare Brigitte Zeitlin, RD, propriétaire de BZ Nutrition à New York. "Les fruits et les légumes sont également riches en fibres, ce qui aidera à réduire le cholestérol, à améliorer la santé intestinale, à maintenir un poids santé, à prévenir le diabète et à combattre l'inflammation. Essayez d'avoir 1 tasse de baies au petit-déjeuner avec de la farine d'avoine ou du yogourt grec nature, une salade au déjeuner chargée d'une variété de légumes colorés et un sauté de légumes pour le dîner." , nettoyez votre garde-manger et remplissez votre réfrigérateur de produits. « En adoptant un régime alimentaire axé sur les légumes, les sources saines de protéines et les grains entiers plutôt que sur les sucres transformés, vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé », explique Nate Favini, MD, responsable médical en chef chez Forward. Cela inclut les maladies cardiaques, le diabète et différents types de cancer. 13 Éliminez l'inflammation , entre autres symptômes, sont dus à un coupable : l'accumulation d'inflammation dans votre corps. Malheureusement, ne pas résoudre ces problèmes pourrait conduire à quelque chose de pire sur toute la ligne. L'inflammation chronique a été liée à de nombreux problèmes mettant la vie en danger. "Au fil du temps, ces symptômes subtils de faible élévation peuvent se transformer en maladies graves, telles que le cancer, le diabète, les maladies cardiaques, la démence et plus encore", explique Carr. "La clé pour vivre sans maladie après 40 ans, ou à tout âge d'ailleurs, est de faire fondre l'inflammation. Ce faisant, vous pouvez commencer à inverser les symptômes de votre corps qui vous empêchent de vivre au quotidien la vie de vos rêves. Guérissez votre intestin, prévenez les maladies et ralentissez le vieillissement avec un livre comme Le régime anti-inflammatoire de 14 jours. 14 Spark Joy Bien sûr, une alimentation saine est importante pour lutter contre la maladie. Une chose que la plupart des gens ne réalisent pas est tout aussi importante, cependant, c'est de réduire les choses qui ne vous apportent pas de joie et de vous concentrer plutôt sur votre bonheur. "Trouvez des moyens de réduire le stress dans la vie. Supprimez les choses qui causent de la tension et du stress et augmentez celles qui apportent du bonheur », déclare Brian Greenberg, MD, allergologue/immunologue certifié avec 1MD. "Passez le plus de temps possible à faire les choses que vous aimez et à être avec les gens que vous aimez. Gardez vos grands rêves en vie et poursuivez-les avec vigueur. Restez vital et utile. » 15 Limitez les glucides raffinés Aussi délicieux que soient la farine blanche, le pain blanc, les pâtisseries et les pâtes blanches, il est temps de réduire une fois pour toutes les glucides raffinés. « Il est de plus en plus clair que les glucides et les sucres raffinés entraînent de nombreuses maladies chroniques. Ils nous font prendre du poids, ce qui entraîne une élévation de la pression artérielle, du diabète et des maladies cardiaques », explique le Dr Favini. Lorsque vous remplacez la malbouffe raffinée par des légumes, des fruits et d'autres options saines, vous vous sentirez mieux et en meilleure santé. 16 Savourez les bonnes huiles Cuisiner avec de l'huile est une évidence. Comment ne pas quand cela rend tout meilleur ? Lorsque vous l'utilisez, assurez-vous simplement de choisir le bon type. Alors que les graisses trans et les huiles riches en graisses saturées comme l'huile de noix de coco, de palmiste et de coton sont interdites, la Cleveland Clinic dit d'utiliser des huiles végétales contenant des graisses monoinsaturées et polyinsaturées avec modération, comme l'huile d'olive extra vierge, l'huile d'avocat , l'huile de lin et l'huile de noix—peuvent aider à réduire les maladies cardiaques. 17 Apprécier la nourriture À quelle fréquence mangez-vous un repas sans regarder votre émission de télévision préférée ? La prochaine fois que vous vous préparez à dîner, laissez tomber le canapé et la télécommande et asseyez-vous plutôt à table. C'est un petit changement, mais cela peut faire une grande différence dans votre bien-être. "Nous apprenons de plus en plus que la façon dont nous mangeons affecte notre santé, pas seulement ce que nous mangeons", explique le Dr Fenster. "Une autre étude récente a démontré que les gens perçoivent la nourriture comme ayant un meilleur goût - et abaissent leurs marqueurs inflammatoires - lorsqu'ils prennent un moment pour apprécier leur nourriture avec les moyens ou le rituel qu'ils préfèrent." 18 Dormez suffisamment La plupart du temps, les choses que vous devez faire prévenir la maladie demande beaucoup de travail. Mais dormir fait des merveilles pour votre corps et cela ne nécessite pratiquement aucun effort. "Le sommeil affecte notre santé de tant de manières", déclare Zeitlin. "Il existe deux manières principales de lutter contre les maladies. Premièrement, c'est ainsi que notre corps combat naturellement le stress et l'anxiété en réduisant nos niveaux de cortisol (l'hormone du stress), qui contribue à l'inflammation. Deuxièmement, dormir suffisamment vous aide à maintenir un poids santé. Les personnes en surpoids ou obèses subissent un stress supplémentaire sur leur corps, ce qui les expose à un risque accru de maladie cardiaque et de diabète. Visez au moins 7 heures de sommeil par nuit pour vous aider à améliorer votre santé à long terme. » CONNEXES : 9 habitudes quotidiennes pouvant entraîner la démence, selon les experts 19 Gérer votre bien-être Une chose à garder à l'esprit est qu'il est plus facile de prenez les mesures nécessaires pour rester en bonne santé et sans maladie maintenant qu'il n'essaie d'aller mieux une fois que vous êtes déjà malade. Pour rester au mieux de votre forme, le Dr Lamm dit de donner la priorité à votre bien-être le plus tôt possible. "Le bien-être n'est pas l'absence de maladie. Vous devriez gérer activement votre bien-être, pas seulement réagir à la maladie », dit-il. "Les clés du bien-être sont le sommeil, la gestion du stress, l'exercice et la nutrition. En les gérant, vous atteindrez les paramètres de base de la santé. » 20 Ne pas relâcher l'hygiène bucco-dentaire Vos dents ne semblent pas avoir beaucoup à voir avec votre santé globale, mais c'est le cas. Selon la Harvard Medical School, les personnes atteintes d'une maladie des gencives ont deux à trois fois plus de risques d'avoir des problèmes cardiaques, qu'il s'agisse d'une crise cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral ou d'un autre événement mettant leur vie en danger. L'idée est que les maladies des gencives augmentent l'inflammation dans le corps, entraînant d'autres problèmes de santé. Même si des recherches supplémentaires doivent encore être effectuées, il ne vous sera bénéfique à long terme que de vous brosser les dents et de passer la soie dentaire tous les jours. 21 Repenser l'exercice Bien qu'il soit important de faire la quantité d'exercice recommandée chaque semaine, le Dr Kreitenberg dit que cela ne doit pas toujours impliquer d'aller au gymnase. Vos 150 minutes d'exercice d'intensité modérée peuvent également être des choses que vous ne considéreriez généralement pas comme de l'exercice. "Des exemples d'exercices d'intensité modérée comprennent le vélo léger, le jardinage et la marche rapide. Même une activité aérobique légère, comme la marche occasionnelle, est préférable à un mode de vie sédentaire. L'exercice physique est important pour maintenir non seulement la santé cardiovasculaire, mais aussi la santé des articulations. Cependant, il est important d'augmenter l'intensité de votre exercice au fil du temps pour éviter les blessures. » 22 Versez un verre de vin rouge C'est certainement une recommandation approuvée par un médecin. Si vous ne buvez pas d'alcool actuellement, Fenster dit de ne pas commencer maintenant pour des raisons de santé. "Mais si vous buvez actuellement, 1 à 2 verres par jour semblent conférer un large éventail d'avantages pour la santé", note-t-il. Les antioxydants contenus dans le vin rouge pourraient même aider à prévenir les maladies coronariennes. CONNEXES: La principale raison pour laquelle vous pourriez avoir un cancer, selon Science 23 Rincez votre système L'eau n'est pas seulement importante pour alimenter votre corps et vous aider à rester énergique tout au long de la journée. C'est également essentiel pour éliminer l'inflammation qui peut causer de multiples problèmes de santé différents. "Éliminer l'inflammation peut sembler une solution simple, mais savoir quelles mesures prendre pour aider vos cellules à se régénérer au fur et à mesure que vous devenez jeune au lieu de vieillir - l'un des avantages de la vie anti-inflammatoire - peut être déroutant », dit Carr. "Commencez avec de l'eau. Buvez-en beaucoup - jusqu'à un gallon par jour pour les adultes - comme méthode la plus rapide pour repousser l'inflammation de votre corps. » 24 Buvez avec modération Un verre de vin ici et là, c'est une chose. Mais si vous vous retrouvez régulièrement bourdonné, il est temps de poser l'alcool et de prendre un verre d'eau à la place. grammes par jour pour les femmes et 5 à 30 grammes par jour pour les hommes », explique le Dr Tello. Généralement, une boisson contient environ 14 grammes d'alcool pur. C'est 12 onces de bière ordinaire, 5 onces de vin ou 1,5 once de spiritueux distillés. » CONNEXES : Ce supplément peut augmenter votre risque de crise cardiaque, disent les experts 25 Réduisez réellement votre stress Le stress provient de toutes les sources différentes, et rien de tout cela. #x27s bon sur votre corps. En prenant un peu plus de temps chaque jour pour vous concentrer sur le combat, vous remarquerez un changement dans la façon dont vous vous sentez. D'autant plus que le laisser s'accumuler a été lié à tout, des maladies cardiaques au cancer en passant par la dépression et l'anxiété. "Les personnes capables de gérer leur stress ont tendance à être plus heureuses et en meilleure santé", explique Kreitenberg. "Le stress affecte non seulement l'humeur, mais peut également avoir de profondes ramifications sur la santé. Le stress peut entraîner un mauvais sommeil, une prise de poids, des maladies cardiaques et une altération du système immunitaire. Les mesures que l'on peut prendre pour réduire et mieux gérer son stress comprennent : une bonne alimentation, de l'exercice régulier, de la méditation, un bon sommeil et le maintien d'une vision positive de la vie. 26 Parler aux humains Avec la technologie, de nos jours, vous parlez probablement plus à vos amis par SMS ou par messagerie qu'en personne. Fixez-vous comme objectif de commencer à être un peu plus extraverti et de faire vivre ces conversations dans la vraie vie. "Parlez aux gens", dit Fenster. "L'étude Harvard Happiness confirme que la variable la plus importante pour déterminer la durée de notre vie et la qualité de notre santé est la qualité de nos relations les uns avec les autres. Beaucoup de likes sur Instagram ne remplacent pas une vraie relation humaine. Une relation amoureuse reste le meilleur investissement pour la santé. » 27 Détachez-vous du sucre Le sucre n'est pas toujours l'ennemi : les fruits en regorgent, mais c'est une source saine. Les produits blancs que vous achetez sur les étagères des magasins, en revanche, ne le sont pas du tout. "Manger trop de sucre a été lié à presque toutes les maladies dans lesquelles votre alimentation peut jouer un rôle, il est donc crucial de le contrôler pour rester en bonne santé. vivant », dit Zeitlin. "Soyez conscient de la fréquence à laquelle vous vous livrez à ces biscuits, beignets, cupcakes, muffins et autres produits de boulangerie, ainsi que les pâtes, bagels, céréales froides et bonbons. Et abandonnez ces sucres sournois comme les jus, les sodas, les vinaigrettes en bouteille et les aliments sans gras qui sont riches en sucre pour compenser la saveur. Vous avez juste besoin de choisir le bon type. Si vous abandonnez le chocolat au lait sucré et optez plutôt pour du chocolat noir avec au moins 70 pour cent de cacao, vous obtiendrez des antioxydants qui aident le cœur à chaque bouchée. Une étude de 11 ans portant sur près de 21 000 personnes et publiée dans la revue Heart a révélé que ceux qui mangeaient le plus de chocolat noir avaient des taux de décès de maladies cardiovasculaires inférieurs à ceux qui n'en mangeaient pas du tout. Et vous avertir de ne jamais prendre ce supplément 29 Mélanger et assortir Si vous n'êtes pas actuellement en train d'aller régulièrement au gymnase ou à un cours d'exercice, commencez à ajouter quelques séances à votre emploi du temps. Et n'ayez pas peur de changer les choses. Selon Favini, faire un mélange d'exercices aérobiques, d'entraînements par intervalles à haute intensité et d'exercices anaérobiques est un excellent moyen de lutter contre la maladie. » Faire de l'exercice fait une énorme différence. L'exercice régulier dans la quarantaine continue d'avoir des avantages jusqu'à l'âge d'or, même si vous ne faites pas encore d'exercice lorsque vous atteignez 70 ans », dit-il."Essayez de faire 150 minutes par semaine d'exercices aérobiques ou d'entraînement par intervalles à haute intensité et consacrez au moins une journée d'efforts à quelque chose qui améliore votre force, votre équilibre et votre flexibilité, comme le yoga ou le Pilates." 30 Mangez principalement des plantes si vous aux prises avec une alimentation saine, il y a une chose principale à garder à l'esprit : s'en tenir principalement aux plantes et tout ira bien. » La recherche montre qu'une alimentation riche en fruits et légumes, en grains entiers et en protéines saines et pauvre en céréales raffinées , les sucres ajoutés et les viandes rouges et transformées sont associés à un risque plus faible de maladie cardiaque et de cancer », explique Tello. « Les directives nutritionnelles de l'American Cancer Society pour la prévention du cancer et les directives nutritionnelles de l'American Heart Association pour la prévention des maladies cardiaques sont essentiellement les mêmes. Mangez principalement des plantes (c'est-à-dire des fruits et des légumes), visez les protéines végétales (comme les haricots, les lentilles, les noix et les graines) et mangez des grains entiers (comme le riz brun, le quinoa et le maïs) au lieu de céréales raffinées. Cause de l'obésité, selon Science 31 Arrêtez de fumer déjà. S'il y a une façon de rester sans maladie sur laquelle tous les experts seront d'accord, c'est d'éviter de fumer. Et si vous fumez déjà, arrêtez immédiatement. Aucune ruée vers la nicotine ne vaut la peine de risquer votre vie. "Les individus qui fument meurent près de 10 ans plus tôt que les non-fumeurs, avec près de 7 millions de personnes dans le monde qui meurent chaque année de décès liés au tabac", déclare Kreitenberg. "Fumer augmente le risque de maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, ainsi que les maladies pulmonaires chroniques, telles que l'emphysème et la bronchite chronique. C'est également un risque important pour la santé pour de nombreux types de cancer, y compris le poumon, la vessie, la bouche et la gorge, entre autres. En ce qui concerne le vapotage, à mon avis d'expert, il n'est pas non plus recommandé - nous ne sommes pas clairs sur ses risques à long terme. Nous avons la chance aujourd'hui d'avoir de nombreuses interventions pour aider au sevrage tabagique, telles que les timbres à la nicotine, les médicaments et les groupes de soutien. » 32 Connaissez vos antécédents familiaux Dans la quarantaine et plus, il devient de plus en plus important de connaître vos antécédents familiaux votre médecin avec toutes les informations que vous pouvez. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le fait d'avoir des antécédents de maladie chronique dans votre famille pourrait également augmenter votre risque d'en développer, qu'il s'agisse de cancer, de diabète, d'ostéoporose ou de maladie cardiaque. Si votre médecin le sait, il peut non seulement surveiller les signes et symptômes, mais aussi vous donner les outils dont vous avez besoin pour rester en bonne santé et les prévenir du mieux que vous pouvez. 33 Échanges intelligents dans la cuisine Vous savez que le sucre est mauvais pour vous, mais cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas encore avoir des trucs sucrés ici et là. La clé est de faire des échanges plus sains, en particulier en ce qui concerne certains des principaux aliments inflammatoires qui peuvent faire des ravages sur votre corps. Sucre inclus. "Commencez à échanger certains des meilleurs aliments inflammatoires contre des options qui ont un goût similaire mais qui ne s'enflamment pas", dit Carr. "Par exemple, remplacer le sucre transformé par du miel brut, du sucre de coco non raffiné, du sirop d'érable pur ou de l'agave cru sont des échanges alimentaires qui non seulement ont bon goût, mais vous permettent également de supprimer l'aliment le plus inflammatoire de votre alimentation : le sucre transformé." Pour faire le bon choix alimentaire à chaque fois, visitez Eat This, Not That! 34 Méditez. Du quotidien. La méditation n'est pas une tendance, ou hippie hoo-haa. Il a été prouvé à maintes reprises qu'il s'agit d'un moyen simple d'allonger votre durée de vie en combattant les maladies à l'avenir, sans parler de vous faire sentir comme votre meilleur moi en ce moment. La méditation a été scientifiquement liée à des niveaux de stress et des niveaux plus élevés de performance mentale et de bonheur », dit Favini. "Rester en bonne santé dans la quarantaine et au-delà nécessite généralement un équilibre entre le travail et la vie familiale, la famille, les amis et le stress financier. Avoir une pratique régulière de la méditation ou de la pleine conscience peut être inestimable pour rester sur la bonne voie avec votre santé et peut même vous aider à réaliser plus de sens dans votre vie de tous les jours. » 35 Have More S-e-x Oui, vous avez bien lu. Il a été démontré que passer plus de temps dans la chambre est bénéfique pour la santé. Une étude de l'American Journal of Cardiology a révélé qu'une vie sexuelle active pourrait aider à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire. C'est une raison de plus pour vous assurer de passer du temps seul avec votre partenaire aussi souvent que possible. 36 Limitez votre sel Il y a de fortes chances que vous en fassiez trop avec le sodium, et cela pourrait nuire gravement à votre santé. L'American Heart Association recommande aux adultes de s'en tenir à un maximum de 2 300 mg de sodium par jour, mais la plupart des Américains en mangent plus de 3 400 mg par jour. Pas seulement à cause de l'utilisation de la salière, mais aussi de tout le sodium que l'on trouve dans les aliments emballés et dans les plats des restaurants. En fait, une étude de 2014 publiée dans le New England Journal of Medicine a révélé que la réduction de l'apport en sodium aux niveaux recommandés pourrait prévenir 10 % des décès causés par les maladies cardiovasculaires. 37 Rendez-vous au dîner Vous obtenez beaucoup de vitamines et de nutriments qui stimulent le corps lorsque vous mangez seul, mais lorsque vous rencontrez des amis, vous obtenez également des hormones de bien-être qui combattent la maladie et sont bénéfiques pour votre santé mentale. copains. La communauté et la connexion sont essentielles pour maintenir une longue vie en bonne santé », déclare Zeitlin. "Le temps passé avec les gens qui nous font rire et se sentir bien libère des hormones de bien-être comme la sérotonine, qui est cruciale pour lutter contre l'inflammation en supprimant le cortisol. Alors passez du temps avec les gens qui vous font rire et vous sentez bien autour d'un repas (rempli de légumes) !"CONNEXES : Des signes sûrs que vous aviez COVID et que vous ne le saviez pas 38 Dites adieu au beurre (et aux viandes grasses) Il y en a beaucoup problèmes de santé que vous pouvez éviter en abandonnant pour de bon le beurre et la viande grasse, du diabète aux maladies cardiaques. Surtout lorsqu'il s'agit de prévenir la démence, où la recherche montre que votre alimentation et vos choix de mode de vie font toute la différence. » La démence est une détérioration progressive et déchirante du fonctionnement du cerveau associée au vieillissement. Bien qu'il existe différentes causes, les plus courantes - la maladie d'Alzheimer et la démence vasculaire - sont maintenant considérées comme étroitement liées et fortement influencées par les facteurs liés à l'alimentation et au mode de vie », explique Tello. "L'Organisation mondiale de la santé recommande d'éviter les aliments toxiques et inflammatoires comme les céréales transformées (farine blanche, riz blanc), le sucre ajouté, le sodium et les graisses saturées comme le beurre et la viande grasse", explique Tello. "Au lieu de cela, manger un régime à base de plantes est crucial. Il existe des preuves de recherche substantielles montrant qu'une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, graisses saines et fruits de mer est associée à un risque significativement plus faible de déclin cognitif et de démence. Cette approche de l'alimentation est souvent appelée régime de style méditerranéen, mais elle peut être adaptée à n'importe quelle culture ou cuisine. raison de se rendre à votre examen physique annuel. Mais après 40 ans, il est particulièrement important de respecter ces rendez-vous. « Établir des soins avec un médecin généraliste ou un médecin de première ligne fait partie intégrante du maintien de l'absence de maladie », explique Kreitenberg. "Un médecin généraliste est le soi-disant quart-arrière ou coordinateur de votre santé médicale globale. Des vaccins au maintien de la santé de routine, tels que les tests de laboratoire, les conseils sur la nutrition, l'activité physique et le dépistage du cancer, ils sont formés pour fournir des soins non urgents et aider à empêcher qu'un petit problème ne se transforme en quelque chose de plus grave. Je recommande à tous mes patients, à tout le moins, d'avoir un examen médical avec leur médecin généraliste chaque année. "CONNEXES: Signes que vous contractez l'un des cancers "les plus mortels". 40 Éviter la fumée secondaire Malheureusement, ce n'est pas seulement le fait de fumer soi-même qui peut vous causer des ennuis, c'est aussi la fumée secondaire. Selon l'American Lung Association, la fumée secondaire cause plus de 41 000 décès chaque année, certains dus au cancer du poumon et d'autres aux maladies cardiaques. C'est pourquoi il est crucial de rester à l'écart du mieux que vous pouvez, d'autant plus que même une exposition à court terme pourrait augmenter votre risque de crise cardiaque. Et pour vivre la vie en meilleure santé, ne prenez pas ce supplément, qui peut augmenter votre risque de cancer.

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Le café Brother Hubbard s'agrandit pour devenir l'ancien restaurant Gary Rhodes

"C'est à côté de nous, c'est devenu disponible et c'était très dur de l'ignorer." Garrett Fitzgerald parle de l'expansion de ses cafés de Capel Street Brother Hubbard North et Little Brother, dans l'ancien restaurant Gary Rhodes au coin de cette rue et de Mary's Abbey, le long duquel passe le Luas.

Les trois locaux seront interconnectés lorsque la nouvelle entreprise, qui conservera le nom de Brother Hubbard North, ouvrira au début de l'automne.

Rhodes D7, qui a ouvert en fanfare en 2006 et a fermé tranquillement trois ans plus tard, était une brasserie moderne avec une très grande surface au sol et 250 places, dirigée par le chef britannique et personnalité de la télévision.

Fitzgerald et son partenaire James Boland prévoient d'étendre progressivement le nouvel espace.

« Au départ, nous n'allons opérer que dans une partie des locaux – les cuisines (permettant un menu plus évolué) et environ la moitié des sièges. Nous attendons un petit moment sur le coin salon restant, tout en formulant un plan séparé et passionnant pour cela », a déclaré Fitzgerald.

« Nous serons en mesure de proposer une offre beaucoup plus spacieuse et confortable avec tout cet espace supplémentaire et nous avons un plan très excitant. »

En rapport

La terrasse extérieure de l'ancien restaurant de Rhodes, face à la ligne Luas, sera transformée en « un espace très vert, avec beaucoup de végétation ».

« Le mandat de nos concepteurs, Designgoat, est que nous voulons que l'espace soit aussi nourrissant que notre nourriture. Nous travaillons avec un consultant en plantes à ce sujet. Nous travaillons également sur un plan pour lancer une entreprise sociale qui, nous l'espérons, sera une nouvelle évolution passionnante pour l'entreprise et pour notre équipe. »

Fitzgerald dit que Brother Hubbard North et son frère Hubbard South du côté sud sur Harrington Street s'orientent dans une direction plus durable. Des changements de menu sont également en cours.

« Tropement végétarien »

"Nous décrivons souvent nos menus comme étant" trompeusement végétariens ", dit Fitzgerald. « Par cela, nous entendons que nous pensons souvent à un plat d'abord comme une offre végétarienne, puis voyons comment nous pouvons, ou non, incorporer un composant de viande.

«Nous avons récemment décidé de voir ce que nous pouvons faire d'autre pour incorporer encore plus d'éléments non seulement végétariens à notre offre, mais pour aller encore plus loin et devenir plus végétaliens.

"Cela semblait la bonne chose à faire. De plus, il s'agit d'une approche plus durable et éthique de la création d'un menu, et ce sont des facteurs sur lesquels nous allons nous concentrer de plus en plus au cours des prochains mois. »

Le nouveau menu du soir chez Brother Hubbard est désormais à plus de 50 % végétalien et la carte des vins propose des vins végétaliens.

"Nous aimons toujours la viande, mais elle a sa place et nos options végétaliennes ne sont pas moins appréciées que leurs voisins charnus", déclare Fitzgerald.

Événement de lancement

Fitzgerald prévoit de commencer à travailler l'année prochaine sur un deuxième livre de cuisine, un suivi du Brother Hubbard Cookbook, et dit qu'il « envisage d'autres travaux télévisés dans le cadre de cela ».

Lui et Boland travaillent avec Amnesty International sur un événement de lancement « construit autour de la Syrie », pour leurs locaux agrandis de la rue Capel.

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Michelin permet à un chef français de rendre ses trois étoiles

C'est une première. Le prestigieux guide Michelin a permis à un grand restaurant français de se retirer de son guide convoité après que son chef a déclaré qu'il ne voulait pas que "l'énorme pression" soit jugée par ses inspecteurs pour maintenir les trois étoiles de son restaurant.

C'est la première fois que Michelin autorise un restaurant à se retirer de ses pages.

Le récit habituel est que les chefs et les restaurants se bousculent en essayant d'entrer dans le guide Michelin, ou d'augmenter leur nombre d'étoiles dans la bible gastronomique. Mais après la pression pour obtenir la note, vient la pression incessante pour la maintenir.

L'un des chefs les plus célèbres de France, Sébastien Bras (46 ans), qui dirige le restaurant Le Suquet à Laguiole dans le centre-sud de la France, à environ 200 km au nord-est de Toulouse, a provoqué une onde de choc dans le monde de l'alimentation lorsqu'il a annoncé en septembre 2017 qu'il renonçait aux trois étoiles en raison de l'énorme pression d'être jugé sur chaque plat qu'il sert.

Les restaurants trois étoiles Michelin sont un club d'élite - il n'y en a que 27 en France avec la note maximale.

Restaurant « Envoûtant »

Sébastien Bras et son père Michel Bras détiennent trois étoiles au guide Michelin depuis près de 20 ans et Le Suquet est régulièrement qualifié par les juges Michelin d'« envoûtant ». Au restaurant, on profite d'une vue imprenable sur le plateau de l'Aubrac dans l'Aveyron tout en dégustant les produits du terroir.

Bien que Michelin supprime les restaurants de son guide lorsqu'un chef prend sa retraite ou que le concept du restaurant change, il n'a jamais supprimé un restaurant auparavant car son chef ne veut tout simplement pas être inclus.

Mais cela a changé avec ce mouvement. "C'est difficile pour nous d'avoir un restaurant dans le guide qui ne souhaite pas y être", a déclaré à l'AFP Claire Dorland Clauzel de Michelin.

En rapport

"C'est la première fois que nous avons un retrait public de ce genre", a-t-elle ajouté. Le Suquet ne figurera pas dans l'édition 2018 du guide, qui paraîtra lundi prochain, a confirmé Clauzel.

Bras a déclaré en septembre qu'il ne pouvait plus supporter l'épreuve de savoir qu'un plat médiocre dans son restaurant de la région rurale de l'Aveyron pourrait lui coûter sa réputation.

Il a annoncé sa décision en septembre dans une vidéo Facebook, le paysage local se déroulant derrière lui, déclarant : « Aujourd'hui, à 46 ans, je veux donner un nouveau sens à ma vie. . . et redéfinir ce qui est essentiel.

Il a déclaré que son travail lui avait apporté beaucoup de satisfaction, mais qu'il y avait aussi une pression énorme qui était inévitablement liée aux trois étoiles Michelin attribuées pour la première fois au restaurant en 1999.

Il a demandé à pouvoir continuer son travail avec un esprit libre et serein loin du monde des classements, sans tension, et « d'offrir une cuisine et un service qui représentent cet esprit et notre terre ».

Il a dit qu'il voulait être retiré du guide à partir de 2018.

Son annonce a suscité beaucoup d'intérêt, et il a accepté qu'il était peut-être "moins célèbre", et a expliqué qu'il souhaitait "ouvrir un nouveau chapitre" dans l'histoire du restaurant "sans se demander si mes créations plairont aux inspecteurs Michelin". .

Il a avoué que comme « tous les chefs », il se surprenait parfois à penser à son compatriote français Bernard Loiseau – qui s'est suicidé en 2003, un acte largement considéré comme lié aux rumeurs selon lesquelles il perdrait sa troisième étoile Michelin.

Monde ultra-concurrentiel

Bras n'est pas le premier chef à s'éloigner de l'univers ultra-concurrentiel de la cuisine étoilée, mais il s'agissait jusqu'à présent de fermer ou de changer de restaurant.

En 1999, Marco Pierre White, alors le plus jeune chef à trois étoiles, y renonce et se retire de son restaurant.

Une poignée d'autres restaurateurs français ont renoncé à leur précieux statut de trois étoiles. En 2005, le regretté Alain Senderens - l'un des pionniers de la Nouvelle Cuisine - a fermé son restaurant parisien Art Nouveau trois étoiles, choisissant de relooker le Lucas Carton trois étoiles et disant qu'il en avait assez de l'agonie de la perfection. « J'ai envie de m'amuser », a-t-il déclaré au New York Times. « Je ne veux plus nourrir mon ego. Je suis trop vieux pour ça. Je peux faire de la belle cuisine sans tout le tra-la-la et le chichi, et mettre l'argent dans ce qu'il y a dans l'assiette.

La même année, le chef alsacien Philippe Gaertner a rendu ses étoiles et aurait écrit à Michelin pour lui dire qu'il changeait sa carte et ne rivaliserait plus pour conserver le statut d'étoile qui était dans la famille depuis la fin des années 1930.

Olivier Roellinger a fermé son restaurant de luxe dans le village de pêcheurs breton de Cancale en 2008, affirmant qu'il souhaitait une vie plus calme. En 2017, le célèbre chef danois Rene Redzepi a fermé son restaurant Noma, perdant ses deux étoiles et prévoyant de le déplacer dans une autre partie de Copenhague. Il a déclaré qu'il était "nécessaire de démolir un château pour en construire un nouveau".

Mais c'est la première fois, selon Michelin, qu'il accepte de reprendre ses étoiles.


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