Smoothie aux bananes et au beurre de cacahuète



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Smoothie aux bananes et au beurre de cacahuète

Beurre de cacahuète et banane smoothies sont devenus une envie de base pour moi depuis mon tout premier voyage à la boulangerie Edgartown à Martha's Vineyard, Mass. Leurs smoothies sont énormes et bourrés de calories, sans parler de 7,00 $ pièce, et donc mon régime alimentaire et mon portefeuille ne le permettaient pas fréquenter régulièrement mes papilles ; cependant, les saveurs et la combinaison n'ont jamais quitté ma liste de désirs. Il s'avère que ces saveurs ne sont pas difficiles à reproduire et les calories peuvent être réduites de plus de moitié. Voici mon interprétation du smoothie au beurre de cacahuète et à la banane qui peut être fait en 10 minutes, dans votre propre maison - aussi gras ou aussi maigre que vous le souhaitez.

Voir tout recettes de beurre de cacahuète.

Cliquez ici pour voir des bananes, des bananes partout.

Remarques

Noter: Pour un smoothie plus consistant (avec un peu plus de goût et un peu plus de gras), vous pouvez remplacer le yaourt par de la crème glacée à la vanille, ajouter plus de beurre de cacahuète et une autre banane.

Ingrédients

  • 1 1/2 tasse de glaçons (ou 1 1/2 plateaux)
  • 2 bananes, pelées et hachées
  • 3 onces de yogourt à la vanille sans gras
  • 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuètes crémeux
  • 1/3 tasse de lait écrémé

Smoothie banane et beurre d'arachide

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Cette Smoothie au beurre de cacahuète et à la banane est mon petit-déjeuner sain qui ne prend que quelques minutes à préparer et qui a le goût de la crème glacée :D Legit est l'une de mes recettes de smoothies PRÉFÉRÉES sur le blog.

Considérant que j'ai une quantité ridicule de recettes de smoothies sur mon blog à ce stade, c'est un peu fou que je n'ai pas déjà une recette de banane au beurre de cacahuète. Je fais une version de ce smoothie TOUT le temps, alors j'ai pensé que je documenterais ma recette préférée pour vous.

Comme le temps commence à se réchauffer au printemps (ce n'est pas encore vraiment le printemps mais j'aime faire semblant), je me retrouve toujours plus souvent à chercher des smoothies le matin. Je ne suis pas triste à ce sujet car la plupart de mes smoothies (bien qu'encore sains) ont juste le goût d'une grande tasse de crème glacée crémeuse. La crème glacée pour le petit-déjeuner sur le reg est le genre de vie que je veux vivre.

Comme pour la plupart de mes smoothies, j'ai essayé de rendre celui-ci flexible. Je propose souvent une alternative aux bananes (c'est fou combien de personnes peuvent et ne veulent pas manger de bananes). Mais comme c'est un ingrédient vedette de ce smoothie au beurre de cacahuète, je m'abstiens :)

Les types de yaourt et le lait que vous utilisez dépendent entièrement de vous. J'ai utilisé du lait d'amande et du yogourt grec, mais si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser du lait ordinaire ou un yogourt alternatif sans produits laitiers. Tout ce qui fonctionne le mieux pour votre alimentation.

Je l'ai fait plusieurs fois avec du chou-fleur congelé également. C'est un excellent moyen d'ajouter des nutriments supplémentaires sans même le savoir. Fonctionne particulièrement bien lors de la préparation de ce smoothie pour les petits enfants (qui sauront TOTALEMENT si vous essayez d'y mettre du chou frisé & hellip.don & rsquot essayez même cela, mmkay!).


Smoothie au beurre de cacahuète

Parfois, j'ai juste envie de beurre de cacahuète et c'est pourquoi je suis amoureux de cette recette facile de smoothie au beurre de cacahuète. Le fait est que vous n'utilisez pas de beurre de cacahuète traditionnel dans ce smoothie que vous utilisez en poudre beurre d'arachide!

Avez-vous déjà eu une envie si forte de beurre de cacahuète que vous attrapiez une cuillère et vous dirigez directement vers le pot ? Ouais, ça ne m'est jamais arrivé non plus. :) Au lieu de mettre un verrou sur le pot de beurre de cacahuète, j'ai vraiment adoré le PB2 (beurre de cacahuète en poudre) dans mes recettes comme une option principalement sans culpabilité.

Recette de smoothie au beurre de cacahuète

La première fois que j'ai entendu parler de PB2, c'était quand j'avais commencé un plan de santé et de remise en forme il y a quelques années. Un site Web que j'ai fréquenté a recommandé de mélanger une cuillère à soupe de PB2 dans du yogourt pour une gâterie faible en gras.

Le processus par lequel ils fabriquent PB2 presse essentiellement toute la graisse et l'huile des arachides, vous laissant avec une poudre de beurre d'arachide moins calorique. Lorsque vous ajoutez du liquide au PB2, il ressemble à du beurre de cacahuète, mais il est beaucoup moins gras et meilleur pour vous.

Le PB2 est un ingrédient merveilleusement savoureux qui est parfait pour ajouter aux smoothies comme ce délicieux smoothie au beurre de cacahuète.

Bien sûr, ce smoothie au beurre de cacahuète regorge également de nombreux autres ingrédients délicieux, à savoir des bananes et du yogourt à la vanille.

Que vous surveilliez votre poids ou non, nous avons tous besoin d'une gâterie de temps en temps et ce smoothie au beurre de cacahuète offre vraiment une douceur pour étancher ces fringales.

Le truc avec les recettes de smoothies, c'est qu'elles sont vraiment très polyvalentes. Si vous n'avez pas de yogourt à la vanille sous la main, le yogourt nature convient parfaitement. Vous voudrez peut-être ajouter juste une touche d'extrait de vanille si vous voulez obtenir cette saveur de vanille.

Vous n'avez pas de PB2 sous la main ? Vous pouvez toujours ajouter 2 à 3 cuillères à soupe de votre beurre de cacahuète crémeux préféré à ce smoothie au beurre de cacahuète facile pour obtenir des résultats similaires.

Si vous recherchez un smoothie plus décadent, vous pouvez même incorporer du sirop de chocolat ou garnir de crème fouettée.

Ou les deux. Je promets que je ne le dirai pas !

Prenez la recette de cette fantastique recette de smoothie au beurre de cacahuète ci-dessous.

Avez-vous déjà essayé le PB2 ? J'adorerais savoir comment vous l'avez utilisé !

Si vous êtes un grand fan de la délicieuse saveur de beurre de cacahuète, ne manquez pas la meilleure tarte au beurre de cacahuète JAMAIS et mon beurre de cacahuète sans cuisson ! Vous pourriez également apprécier ces biscuits aux flocons de maïs moelleux au beurre de cacahuète.


Comment épaissir votre smoothie au beurre de cacahuète et à la banane

Pour un bon smoothie extra épais, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire :

Utilisez des bananes surgelées : Les bananes surgelées donnent à votre smoothie au beurre de cacahuète une consistance de milkshake

Utiliser de la glace: C'est la base de ce que vous devez utiliser pour épaissir votre smoothie, mais surtout si vos fruits ne sont pas congelés !

Réduisez votre liquide: Si vous buvez ce smoothie avec une paille, respectez la 1/2 tasse de liquide recommandée. Cependant, si vous préférez le transformer en bol à smoothie, réduisez le liquide à 1/4 tasse. Cela peut prendre un peu plus pour que le smoothie passe dans le mélangeur, mais il deviendra agréable et épais et vous pourrez le manger avec une cuillère !

Ajouter des graines de lin moulues ou de chia : le lin et le chia sont tous deux super absorbants, ils aident donc à épaissir un smoothie. De plus, ils sont également une excellente source d'acides gras oméga.


J'ai utilisé la banane, le PB2 (sous pour le beurre de cacahuète), les graines de lin, l'eau et la glace. fonctionne très bien et moins de calories.

Délicieux! Toute ma famille adore cette recette.

J'ai remplacé le lait par du lait d'amande, le beurre d'arachide par du beurre d'amande et ajouté une cuillère à soupe d'huile de noix de coco. J'ai aussi ajouté un peu de glaçons pour le rendre plus froid. La recette est très bonne telle quelle, mais je voulais la rendre un peu plus saine. Cela s'est bien passé et m'a donné un bon regain d'énergie le matin.

super petit déjeuner léger. mon seul problème est que c'est une recette de deux portions et je suis généralement le seul à la boire. alors j'ai expérimenté. J'ai utilisé du lait d'amande au lieu du lait ordinaire et du beurre d'amande au lieu du beurre d'arachide. J'ai aussi utilisé une demi-banane au lieu d'une entière. s'est avéré délicieux et a réduit les calories à environ 300, donc je peux avoir les deux portions.

j'adore ce smoothie. J'ajoute en fait de l'huile de graines de lin au lieu des graines à cause de la texture. le beurre de cacahuète en a aussi. Je fais le mien et ça va très bien avec ce smoothie. http://messnkitchn.blogspot.com/2013/03/honey-flax-peanut-butter-vegan-gluten.html

Une excellente façon d'utiliser le lin !! Extrêmement délicieux, avec des critiques élogieuses de membres de la famille qui détestent généralement le lin. J'ai utilisé Chunky PB sans problème. Il est utile de refroidir le mélange avant de servir. La prochaine fois, je vais essayer de le mettre dans la sorbetière !!

Merci CL pour cette excellente recette de smoothie. Facile, peu d'ingrédients. Certainement meilleur s'il est frais. Si vous ne voulez pas attendre, ajoutez de la glace pilée. Je l'ai pris au petit déjeuner plusieurs fois et j'adore.

Cette recette était bonne mais pas exceptionnelle. Je le referais. C'est une recette très riche.

Cela pourrait être mon nouveau petit-déjeuner préféré. Comme un autre critique, je n'avais pas de yaourt nature, juste du yaourt grec à la framboise. J'ai hésité à l'utiliser parce que je pensais que la framboise pourrait ne pas bien fonctionner avec la saveur de beurre de cacahuète. Pourtant, il n'y avait pas assez de substance, alors je lui ai donné un tourbillon. Délicieux! Crémeux et le soupçon de framboise était vraiment génial! Goûté comme si je trichais pour le petit déjeuner. :) Bien sûr, je voulais les DEUX portions, mais j'ai partagé le reste entre mes enfants (également fans). Aussi, au lieu du miel, j'ai utilisé du nectar d'agave. Une note, comment la recette dit que cela prend 20 minutes me dépasse. Il s'est mis en place en quelques minutes seulement. Encore mieux!


Interactions avec les lecteurs

Commentaires

J'utiliserais les couteaux pour la cuisine de tous les jours. Je suis toujours de nouvelles recettes.

J'utilise du lait entier à la place du yaourt et j'utilise toujours des glaçons avec la banane congelée

Pouvez-vous préciser la quantité de lait? Merci!

Amy Taylor (modératrice des commentaires)

Salut. Vous pouvez ajouter du lait selon la consistance que vous souhaitez. Le lait entier est là pour clarifier le type de yaourt. :)

Cela semble délicieux ! J'ai récemment commencé à faire des smoothies. J'en faisais un hier, mais je n'avais plus de bananes. J'avais des Dole Dippers (tranches de bananes surgelées trempées dans du chocolat noir) alors j'ai essayé ça. Le goût était fantastique ! J'ai utilisé 1/2 tasse de yaourt grec à la vanille, 1 tasse de lait d'amande, des fraises, les Dole Dippers, des flocons d'avoine et une poignée d'épinards. Je parie qu'ils seraient super avec le smoothie au beurre de cacahuète ! (pensez aux tasses de beurre de cacahuète Reeses !)

Je pensais que les bananes et le beurre de cacahuète étaient mauvais pour la "graisse du ventre"

Le beurre de cacahuète sonne bien. Nous jetons toutes sortes de choses dans les smoothies mais je n'ai pas essayé le beurre de cacahuète.

Assistante à 100 jours (Amy)

Salut Bridget. La banane ne se « conservera » pas très bien et deviendra mousseuse assez rapidement.

Nous mettons les restes de smoothies au congélateur – ils se conservent très bien mais il faudra leur laisser un peu de temps pour décongeler.

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  • Placer tous les ingrédients dans le bol du mixeur.
  • Mélangez-les à grande vitesse jusqu'à consistance lisse. Ajoutez plus de lait au besoin (une cuillère à soupe à la fois) ou une poignée de glaçons si vous recherchez une gâterie plus épaisse !
  • ASTUCE: Mélanger jusqu'à consistance très lisse, tout en utilisant un outil inviolable pour gratter les parois du bocal et pousser les ingrédients vers la lame.
  • Si vous voulez un smoothie plus sucré, vous pouvez ajouter deux à trois cuillères à café de miel ou une datte Medjool dénoyautée.
  • ASTUCE: Sers immédiatement. Cela fait deux grands smoothies ou 4 petits smoothies !

REMARQUE: Si vous préférez préparer le smoothie la veille, conservez-le dans un récipient couvert au réfrigérateur.


Comment faire un smoothie à la banane et au beurre de cacahuète :

Ce smoothie est si facile à faire. Eh bien, je suppose que tous les smoothies le sont, mais celui-ci n'a que quatre ingrédients, cinq si vous ajoutez la glace.

Noter: Si vos bananes sont congelées, vous n'aurez pas besoin d'ajouter de glace. Si vous le faites, vous finirez par avoir besoin d'ajouter plus de lait juste pour continuer à avancer dans le mélangeur. Mais même si vous utilisez des bananes à température ambiante, vous n'avez besoin d'ajouter de la glace que si votre objectif est d'avoir un smoothie épais, sinon il sera plus mince.

MÉLANGE JUSTE ! Quoi qu'il en soit, comme n'importe quel smoothie, il suffit de mélanger tous les ingrédients dans votre mélangeur et de réduire en purée jusqu'à ce qu'il soit agréable et lisse. Versez le smoothie dans des verres, ajoutez une paille, et si vous vous sentez encore plus chic, vous pouvez faire chauffer du beurre de cacahuète et en arroser un peu. Détendez-vous et sirotez!


Smoothie aux bananes et au beurre de cacahuète

Commençons par une recette simple de smoothie à la banane et au beurre de cacahuète. C'est un délicieux smoothie avec une texture semblable à un milkshake. Il vous remplira de fibres et de protéines, empêchant votre ventre de grogner jusqu'au déjeuner. Vous pouvez inclure de l'avoine pour plus de croustillant, et vous pouvez remplacer le beurre d'arachide par du beurre d'amande, du beurre de noix de cajou, du beurre de tournesol ou même du beurre de noix de pécan si vous le souhaitez vraiment – ​​bien qu'il soit difficile de trouver ces autres beurres sous forme de poudre.

Vous pouvez également utiliser n'importe quel type de lait que vous préférez. Le lait d'amande, le lait de riz, le lait de soja, le lait d'avoine et même le lait de coco sont tous d'excellents ajouts à cette recette. Vous pouvez même ajouter de la poudre de cacao si vous voulez faire un smoothie chocolaté à la banane et au beurre de cacahuète !

Oh oui, et cette recette est également végétalienne, sans gluten et sans soja !

Ingrédients:

  • 2 bananes surgelées
  • 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète en poudre
  • 1 ½ tasse de lait (votre choix)
  • Pincée de sel
  • 1/3 tasse de flocons d'avoine pour la garniture
  • Pincée d'édulcorant (facultatif)
  • Une cuillère en poudre de protéine (facultatif)

Instructions

  • Tout ce dont vous avez besoin est de mettre tous ces ingrédients dans votre puissant mélangeur et de mélanger jusqu'à ce que le mélange soit lisse. Cela inclut tout sauf les flocons d'avoine, que je vous recommande de réduire en poudre, puis de saupoudrer sur le smoothie une fois qu'il est dans votre verre.
  • Vous pouvez boire ce smoothie immédiatement ou le conserver au réfrigérateur pendant un ou deux jours avant qu'il ne se gâte.
  • Si vous voulez que le smoothie soit plus épais, assurez-vous d'ajouter une banane congelée supplémentaire. Vous pouvez toujours goûter le smoothie lorsqu'il est terminé, et si vous le voulez plus épais, jetez simplement une autre banane et mélangez à nouveau.

Smoothie aux bananes et au beurre de cacahuète

Ce délicieux mélange de lait, de yogourt, de bananes et de beurre d'arachide constitue un petit-déjeuner copieux sur le pouce. La poudre de cacao donne une touche sucrée qui convient également comme collation l'après-midi.

  • 2 petites bananes (mûres, congelées)
  • 1 tasse de lait écrémé
  • 1 1/2 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux
  • 1/2 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
  • 1/2 tasse de yogourt à la vanille faible en gras
  • 1 1/2 tasse de glace
  1. Pelez les bananes, coupez-les en petits morceaux et placez-les au congélateur jusqu'à ce qu'elles soient dures.
  2. Rassemblez tous les ingrédients et mettez-les dans un mixeur.
  3. Mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse.
  4. Verser dans deux verres. Servir tout de suite.

Calories totales 260, Lipides totaux 8 g, Lipides saturés 2 g, Cholestérol 6 mg, Sodium 136 mg, Glucides 40 g, Fibres alimentaires 4 g, Sucres totaux 28 g, Sucres ajoutés inclus 5 g, Protéines 11 g


Smoothie banane et beurre d'arachide - Recettes

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